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与自己约会 积极抗疫 在家培养动静能量(上)
蓝婷
作者:蓝婷评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2020-02-25 17:32:36

作者介绍

自2006年始,于中港澳为多所著名企业培训近一万人的职场及专业形象。包括国内及跨国企业执行董事、高级管理层及行政人员。亦曾为林志玲、徐熙媛、陈慧琳、周慧敏等品牌代言人作形象指导。作品曾见于香港经济日报及Cosmopolitan月刊。著有《职场易容术》、《形象IQ‧小技巧‧大影响》、《生活形象Modern She》等。www.excitinglife.net

   之前在本栏建议大家“疫境自强”至少有三件事要做:就是持素、练功、发愿。(台湾平甩功创办人李凤山师父教导平甩功的教条基础。)未正式撰写我的练功分享之前,先向大家提出一个重点——“约自己”,这个重点与练功也是息息相关。


   这个月,不少人不是没上班,就是少出街,过着所谓“闭关”生活。我们因而收到好多四方八面的讯息,其中包括有别具创意及开玩笑的创作,让大家宅在家里也得到调剂!不过论对事情的帮助,对身在医护前线的朋友来说,相信更需要普罗大众在生活作息的配合!


   朋友圈中有人宅在家中,庆幸身体还好,于是心有不甘,特别趁天气好转又放晴的时候,就会心思思约人去这里去那里,或约朋友出外吃饭,或到遍远市区人少的地方走走。最近也看到一些短讯,说效区地方人头涌涌,居然热闹过市区,明显是大家都按耐不住了!


   经此一疫,大家的耐力受考验了。香港生活不像西方国家,香港人平时的生活总是向外活动,西方人平日生活总是向内(家中),原因之一可以理解是香港普遍的家的地方太小太少,迫不得已往外走。但是,我认为这不应该是关键。


   这个才是关键:认识不少人有个生活作风,经常都会约人,约这个约那个,但就是没有约!自!己!


   你可能有这个反应:自己都要约的吗?有什么好约?不就是随时都是自己吗?这个反应很正常,也是一般生活教育缺乏的,也暴露了在需要的环境及时机,这是意识“不足”的地方,也会衍生另类问显。就像“疫境日子”,当一个人平日完全缺乏“约自己”的意识及习气,当有需要你哪里都不要去,当有需要你稍为躲足生活一段日子,这份能耐的反差就很大。


   约自己,直接来说是要与自己相处,也可说是属于独处。与自己相处分为两个层面,一个是与你自己的身及心相处,属内在式(internal);另一个是与你外在环境相处,环境包括空间、人(意想行为,非直接式接触)、物,是外在式(external)。不是有一句话“境不转,心可转”吗?意思是外在出现的事情境况,你可能不喜欢不接受不能改,外在世界你改变不了,但你的心念可以改!心念一转,可化解,可化繁为简,可化危为机,有阴就有阳,总不会单一面的,即是有选择!那就视乎这人个人的心念如何转,还有一句:“心不被境转”,就是当遇到你不喜欢不接受不能改的环境(物)状况,你的心不要被这个环境牵着走,不要被这境像牵动而生烦恼、恐惧、忧虑、惊慌。又有一句:“心能转物”,就是因为你的心念坚定,不被动摇,你的心念能影响外界境况(物),你的心念可以改变状况。


   这三句话,谁会天真地以为说出来就是做到?当然不会只是顺口说了就做到的,也不可能学懂了就当实践到!归根究底是要“修炼”,等于你跑马拉松,事前一定要“练跑”,总不能说跑就只在当天比赛才去跑。


   如果你培养与自己相处的能力,孕养自己内在式独处的身心,认识与外在式环境相处的关系,就好比马拉松,赛前得要经过练跑的过程。培养与自己相处就是“修练”,才有基础,才可摸索、累积能力、令自己“境不转,心可转”、“心不被境转”、“心能转物”,这些都需要平日的“功夫”!当有需要你独处,当有需要像今天这样要尽量不出门,尽量留家中,少聚集,这“功夫”就让你有能耐应付!


   如果不懂约自己,内在式及外在式这两个层面,都可以显生不同的情绪,负面心态的就是起烦恼、焦虑、抱怨、生气、发愁,要么就是耐不住,不到三天已经“身痒”要走出去,要么就是像那些疫境创作的说:“躲起来避过所有病,可是却带来精神病了”!反之,正面心态的会静观自己、静思、净化、反思、修正、或从中得到启发;正面思维不是天生就有或充足的,正面思想也要靠日常生活的磨练及累积,一切都要“实干实修”,没有捷径。


   约自己其实是一个学问,也是活出不同境界的分别!因为首先需要认同约自己的需要及重要。如果以前没有做过,鼓励大家好好地开展这一步,好好地体验及累积!未来的日子还有机会遇到不可知的风险,例如经此一疫,我看到正面的、是有助未来生活变得更好的改变!只想说,有些人总从负面思维打转,令自己身心都受损!


   以下是一些“约自己”的生活境界修炼的实质行为之部份;有不同类别,但也有不同的深度境界。如果初开始,不妨自己试行以下的生活行为:


   1.好好吃饭——这个无人可以帮你的。你自己好好坐下来,感受一下你的食物是宇宙的恩赐,天地阳光空气水,缺一不可。你有钱买食物,但买不到健康,细味慢嚼,止语。


   2.好好静坐——静坐有好多方法,但强调“不要冠扣宗教帽子”。这里建议没学过静坐的话,你可以找一个安静的角落,静静地坐上一小时(盘腿或正直地坐在椅上),让自己静下来,沉淀一下自己终日忙忙忙,你不妨听下自己内心有啥反应?你的身体又有啥讯号?你可以安安静静坐着、不看手机、不走来走去、不左摸右探,没有睡下来,已经是很好的一个开始。


   3.好好看书——阅读一本对生命对人生有启发的书,平平淡淡就好,细味一下文字,细嚼一下道理,细思一下。


   如果你可以好好地做到以上三点,各花一小时,而你得到平定、安稳及舒畅的感觉,那代表你“约自己”应该难你不到,假以时日,甚至可以参与十天式的禁语修炼,或真正的闭关修炼,那就真的可以有潜力活出境界!


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