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【夜尿烦恼】频频起身去厕所?中医4招助安眠
谭莉英
作者:谭莉英评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2018-07-09 14:13:34

作者介绍

香港中医药管理委员会注册中医师、广州中医药大学中西医结合肿瘤科博士、香港大学中医学硕士、香港大学中医全科学士、电台节目莉英谈《深》节目主持人、专栏作家

   未暑假先兴奋,继孩子考试完毕,连自己教的学生也完成了考试关卡,现在正是安排大玩特玩的时候,谈到吃、买、玩,大伙儿谈得眉飞色舞。正当大家脑震荡发表游乐伟论时,MANDY拖着憔悴的身躯,沉重的步伐,缓缓地来到我跟前,并道:“老师,现在考完试,很想请教一个尴尬的问题。我每晚夜尿,异常困扰,一晚最少2次,最多4次往厕所跑;有时累得辛苦,想忍一忍,赖一赖床,结果半梦半醒中遗尿,严重影响睡眠质素。见你们谈到出外旅游,我有苦自己知,连在家也睡不安,寐不宁,出外就更不堪了;以为只是考试紧张综合症,怎料考试过后问题依然存在,究竟我是不是有问题?特来请教。”


   我答:“夜尿是在晚上睡着了需要醒来起床去小便,这与遗尿不同,遗尿是在睡梦间无意中排尿。优质的睡眠是一睡就天亮,只要有一次夜尿,便提示健康响起了警号,别说跑小便4次,甚至出现遗尿问题。夜尿是一个常见的症状,不分男女老幼,夜尿影响睡眠;若整晚频频急小便而醒,会严重影响睡眠和生活的质素,精神大打折扣。


夜尿成因


1.肾阳不足


   肾阳就是一个人身体内的火,缺乏了这团能量之火,水液就不能蒸腾,于是便容易滞留在体内;膀胱气化不利,结果小便量增多,尤其在晚间阳气虚衰尤甚。肾阳不足,多见于老年人,但年少者亦可因房事过多、过劳、长期压力、孕期、产后、大病、久病或不当饮食引致。肾阳不足的人夜尿次数多,且排出的小便清长,平时因阳气不足,阴寒内盛而容易怕冷,特别是腰部以下感觉寒冷,也可出现腰膝酸软乏力、头晕耳鸣等症状。


2.中气不足


   中气不足的意思是指脾胃气虚。脾胃负责运化食物和水谷,人在出生后要透过不断饮食维持生命,饮食进入体内便要经脾胃将食物转化为对身体有用的精气,所以脾胃为“后天之本”。饮食营养经脾胃运化,脾气散精,上输于肺,肺朝百脉,输布全身;如因饮食不节,嗜食生冷,缺乏活动,反复泄泻等影响脾胃功能,脾胃一虚,水液代谢便会受影响。因中气不足形成的夜尿可在尿量不多时仍频频有尿意,小便清澈,在日间也容易尿频。其他身体状况如神疲体倦、气短乏力、面色苍白、胃口欠佳、食后腹胀、大便偏烂等都是中气虚者常见症状。


3.湿热下注


   由于脾胃或肝胆湿热,影响水液及气机的输布,湿热熏蒸下焦,形成尿频和夜尿问题。湿热下注患者可在日间或晚上尿频,小便短赤、混浊,颜色往往较深,在进食辛辣刺激食物后尿频情况加重,身体其他症状包括易倦、消化不良,容易长疮疡粉刺,女士白带或黄带增多等。


4.心阳不足


   因为阳气不足,阴寒偏盛,影响水液代谢,使膀胱气化功能转差,在晚间便出现不能憋住小便的问题。肾阳虚证和心阳虚证属性都属阳虚,但具体症状不同,心阳虚者以形寒肢冷、心悸虚怯为主症,严重时喘息抬肩、呼吸短促困难、面色苍白无华、头面或全身浮肿、倦怠,属于中医的重证。


5.肝郁气滞


   肝郁的成因是精神紧张或压力所导致,可由于外部工作忙碌、人际关系紧张,或由于内部思虑过多、无法适应压力。紧张导致气机运行不畅,所以常觉得肌肉酸痛绷紧,摸上去有很多结节,美容院或推拿店会形容其为“淋巴塞”,实则是久郁成瘀,而导致肌肉、筋膜、软组织与经络变形、钙化缺水或浮肿。肝郁气滞也会影响小便,患者很容易有尿意,但每次尿量不多;即使夜尿次数频密,但每次小便量很少,急尿感觉却要患者非起身上厕所不可。这和肾虚的小便清长有分别,肝郁病人尿意很频,主要是因为紧张影响气机所导致。只要疏肝理气便可将尿频尿急问题改善。


   而学生你的情况,经诊断后也是属于典型肾阳不足而引起的夜尿和遗尿症状啊!”


   学生MANDY续问:“请问有什么方法可改善我的烦恼,从而提升睡眠质素?”


   我答:“可以尝试以下方法:


1.针灸:


   针刺关元、气海、太溪和昆仑等穴,佐以艾灸;7次为一个疗程, 可有助补肾益气,从而改善夜尿和遗尿情况


2.食疗:


   介绍三种一般人都可容易买到的食材。首先是中药芡实来缓解症状。中医认为芡实具有收涩功效,对于尿频、泄泻有一定疗效。用芡实要注意,不适合把它当做主食来吃,一次别吃太多。第二,也可尝试桑葚,桑葚能补肝益肾,非常适合肝肾阴血不足的人食用。第三,就是吃栗子,对于肾气不足的人往往会倦怠乏力、双腿发沉、滑精早泄、小便频繁等,都有很好的功效。


芡实粥


材料:芡实10克,大米50克,枸杞子适量。


做法:


   1.大米浸泡30分钟,淘洗干净。


   2.用大米煮粥,大火烧沸后改小火,放入芡实。


   3.粥煮熟时,放入枸杞子即可。


桑葚粥


材料:桑葚50克,糯米100克,冰糖适量。


做法:


   1.桑葚洗凈,捣烂。糯米洗凈,浸泡2个小时。


   2.锅置火上,放入糯米和水,大火烧沸后改小火熬煮。


   3.粥煮至烂熟时放入桑葚,稍煮,放入冰糖,搅拌均匀即可。


栗子玉米鸡骨汤


材料:鸡骨架一个,玉米一根,栗子10个,盐适量。


做法:


   1.玉米洗净,切断。


   2.栗子去皮,洗净,切两半。鸡骨架洗凈,汆水。


   3.所有材料放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,小火煮熟,加适量盐调味即可食用。


   另外,睡眠质素差的人,会因入睡难或易醒而有夜尿问题,此属心瘾,所以治病要知道原因,对症下药,不是盲目自行服用成药或食疗,便可解决夜尿问题。”


   Mandy:“谢谢老师。”

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