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【失恋自救手册】三招让你学会放下“念念不忘”的前度
梁若芊
作者:梁若芊评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2018-06-08 09:57:06

作者介绍

临床心理学硕士及博士、香港心理学会院士。事业的第一个十年在香港惩教署及加拿大的联邦监狱任职临床心理学家。第二个十年在青山医院门诊部工作及推动小区心理健康教育。第三个十年在大学里主理辅导和心理培育之责。
曾任香港心理学会临床心理学组主席。现为亚洲创伤心理研究学会副会长。
九十年代和千禧千代初曾经活跃于跨媒体心理健康教育。出版著作及专业兴趣包括抑郁症、心理困扰、爱情心理、灾难创伤心理、多元化融合社会等。

   分手之后,各行各路,虽然复合无望,却放不下,念念不忘。既伤心失落,对前度仍心存浓厚爱意,却又讨厌自己仍然伤心失落,讨厌自己不能洒脱地好好生活,充满矛盾自我厌恶之情。


   刚看到一篇心理学研究文章,比较三种自救策略:第一招是强数对方的不是,把重点放在前度的缺点,以抗衡那种珍惜的感觉。第二招是分散注意力,尽量注意一些周遭的开心事,例如美食、会朋友、旅行散心,以减低无所事事时不断怀愐过去。第三招是一种“佛系”的安然招纳分手仍可爱着对方的精神,无需逼自己不去想前度,就让时间慢慢冲淡感觉。


   结果发现第一招最令爱意下降,但初期心情会比较恶劣,短期的辛苦却可处理“长痛”,可以令人放下,开展新阶段。


   第二招最令人舒服,心情轻松得多,却无减爱意。因为这是某程度上的逃避现实,令人不愿意面对和接受分手的痛,也没有减低对前度的思念和爱意。


   根据这个研究报告,第三招竟然是最低效用的方法,心情不见得好转,爱意也没有减退,但都比起什么也不做好得多,因为这一招也可以略为减轻伤心失落时的自责,肯接受自己的感受,让时间慢慢地自然地把爱意冲淡


   至此,读者会不会决定使用第一招而不用其他两招呢?


   若你有此想法,你可能中伏了!因为研究只能告诉我们几个方法的比较,却没有建议我们只用某一方法,也没有说什么人什么时候适用什么方法。


   笔者的建议是:三招都要用!交替使用,一招不行时,尝试另一招。反问自己要达到哪一个目的?若此刻你不想心绪不宁,你便考虑第二招。若你觉得要尝试放下,便考虑第一招。若太难受时,就要退一步,使用第二或第三招。


   交替使用招数才是最贴地实制的策略,最有几手准备,最知道自己那复杂的心理状态而使出不同的招数来自救!

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