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失意无限loop时,念一次改变自己的咒语!
梁若芊
作者:梁若芊评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2019-02-11 09:24:22

作者介绍

临床心理学硕士及博士、香港心理学会院士。事业的第一个十年在香港惩教署及加拿大的联邦监狱任职临床心理学家。第二个十年在青山医院门诊部工作及推动小区心理健康教育。第三个十年在大学里主理辅导和心理培育之责。
曾任香港心理学会临床心理学组主席。现为亚洲创伤心理研究学会副会长。
九十年代和千禧千代初曾经活跃于跨媒体心理健康教育。出版著作及专业兴趣包括抑郁症、心理困扰、爱情心理、灾难创伤心理、多元化融合社会等。

  新年时期,祝大家新春愉快!

  大家都希望生活愉快,但是人生不顺意的事十常八九。那么,如何可以走上那条寻找快乐的途径?

  有人以为寻找快乐就是找到一个能够令你快乐幸福的人,对方的存在,一切关怀备至,就会是永远幸福快乐。

  有人觉得我有钱便会快乐,可以满足一切需要,无需为生计而奔波担心,可以享受人生,那便会快乐。

  不能否认爱情和金钱会令人快乐满足,但是,这也是人类担心烦恼之所在。

  心理学的理论说:“快乐不是去寻找追求的,而是自己建造的!”

  这是指客观条件如另一半和经济状况,都会不断改变,难免是有喜有悲。所以更重要的是学懂调节心情、想法和行为,令自己可以生活愉快。

  秘诀就是当你遇上挫折失败,不愉快的心情时,你是否不断在脑袋里重复徘徊,是否“想得太多”(overthink)?这是指那种无限loop 的状态,不停地重温这件事的来龙去脉,不断出现各种相关的忧虑疑虑,一次又一次地感到那种伤痛。这是人之常情,是在失败挫折中必经之阶段。

  重要的是不能让自己停留在这痛苦状态。所以,要改变。要向前看,要相信明天会更好,要有盼望,提醒自己要改变现状。

  这并不是说要去改变那些已经发生了的事,而是要学懂放下,向另一个目标进发。

  这种改变自己的秘诀可以从宁静祷文(Serenity Prayer)中领悟:“赐我宁静的心,去接受不能改变的事,以勇气去改变可以改变的事,有智慧去分辨这两者的差异。”

  换句话说,快乐的秘诀并不单在找寻令你快乐的事,而是要学懂处理那些令你伤心失望的事,认清你的负面情绪,然后帮助自己从中成长。

  当你察觉自己原来可以走出负面情绪的樊笼,你便明白自己原来有操控权,自信心和希望就自然重燃,快乐的感觉就自然出现了。

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