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心乱如麻最易作错决定 冷静后才倾诉,全面分析衡量
梁若芊
作者:梁若芊评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2020-05-22 17:53:09

作者介绍

临床心理学硕士及博士、香港心理学会院士。事业的第一个十年在香港惩教署及加拿大的联邦监狱任职临床心理学家。第二个十年在青山医院门诊部工作及推动小区心理健康教育。第三个十年在大学里主理辅导和心理培育之责。
曾任香港心理学会临床心理学组主席。现为亚洲创伤心理研究学会副会长。
九十年代和千禧千代初曾经活跃于跨媒体心理健康教育。出版著作及专业兴趣包括抑郁症、心理困扰、爱情心理、灾难创伤心理、多元化融合社会等。

   找到一些蛛丝马迹却又未能知晓事实的全貌之时,自然感到心乱如麻。怀疑另一半出轨,却又不能肯定之时,更加会蠢蠢欲动去查问。


   韩剧中的律师给主角两个重要的建议。第一,不要侦探跟踪,以防他做“两头蛇”,两面讨好,和两方都有交易。第二,不要“打草惊蛇”,以免对方有所防范。于是女主角就在男主角否认有第三者之时,沉着冷静,还会为自己的多疑而道歉。


   由此可见,当我们心乱如麻,胡乱猜测之时,是最容易作错决定、最大机会弄巧反拙。


   所以,首先要冷静下来,立刻来个深呼吸,慢下来,给自己一个小休片刻的宁静。不要小觑这数十秒的时间,这可能改变你的命运,避免你因一时冲动而作出后悔的行为。


   要细心聆听观察,看看对方的表情动作举动。一举一动都是讯息,你可以接受多与少,完全和你的冷静程度成正比。在脑袋中牢牢记住,以便跟进。


   很多时候,心乱之时会希望存有陪伴开解。我和我的同业都经常鼓励情绪受困的朋友去求助,去找人倾诉。但是,心乱的第一刻并不一定是最适合的时候,因为心乱会影响你的专注力集中力,对于意见和建议可能听不进去,也难于作全面分析衡量。


   如果心乱而又过分自闭,又会变得困在愁笼,情绪波动,思想钻牛角尖。所以,要好好掌握时机,在深呼吸小休之后,就应该找可信赖的人倾诉一下心事,听听他人的意见。把心乱好好处理,慢慢抽丝剥茧,就算不能改变事实,也不要为自己制造更多麻烦困局!

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