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想情绪稳定,只能不闻世事?四种方法稳定心灵
贝拉
作者:贝拉评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2019-06-20 15:45:10

作者介绍

80后妈妈,美好生活主义者,身心灵健康顾问。2014年创办BellaVita(意大利文:美好生活)互动平台,希望与香港女性分享过着美好生活的秘密。2006年曾出版《任我帆游南半球》一书、2008年创办Bella Sapone本地手工肥皂品牌、2010年创办社企“区区肥皂”、2017年开始在YouTube Channel Bella Vita分享两性关系和谐相处的秘诀,立志要支持香港女性回复五十年代女性的温柔。欢迎读者订阅每月免费通讯。 Website:www.bellavitahongkong.com Facebook:https://m.facebook.com/bellavitabybella/

   《释放更自在的自己》是一本《纽约时报》畅销书, 获多位身心灵书籍作者推荐,包括《心灵鸡汤》及《秘密》作者。他们推荐此书,因为它能简单有效地教导一套可以自助助人的释放情绪方法,叫Emotional Freedom Techniques(ETF)只要跟着书里的方法去做,十五分钟之内便有释放情绪的效果。究竟当中有什么神奇的原理?


   外国人可能会觉得比较神奇,因为西方没有经络穴位等概念。其实这书运用的技巧就是拍打。拍打身体上被情绪阻塞的穴位,气血才能再次运行畅顺,身体自然回复轻松,很多病也就能自然痊愈。


   为什么经络穴位会被阻塞?相信大家都有听过中医常说身体有风。究竟风是如何形成的呢?原来除了外在空气吹的风,我们身体里若有情绪波动也会自动生风。《黄帝内经》里有说人有五脏可以用来化解五气。五个内脏:心肝脾肺肾,相对也就是用来化解五种不同的情绪:喜怒思悲恐。中文字“生气”原来真的指身体会因愤怒而生出一些“风”来的意思。“动气”也是一样,原来是真的动用了身体以内的气。这两者也会损害身体的。气结会引致肿瘤的形成,所以情绪管理的医生对于身体健康非常重要。


   如果生活是无风无浪,情绪安稳,身体是能够处理一般的喜怒哀乐。但如果我们持续被一种特定的情绪笼罩一段时间,就可能会超过那个内脏的负荷。


   那么如何才能保持情绪安稳?不问世事,搬到深山去住是否对身体最好?无疑,搬到深山去住,情绪一定会比较安稳,因为深山里没有人,不会有人使你动气生气。但是,人是群体动物啊!只要有超过两个人,就会出现不同的想法。情侣之间也会出现权力斗争啊!所以学习如何稳住自己才是唯一的方法。


   如果你近来也感到情绪不稳,不论是担忧中美贸易战可能使经济前景不明朗、香港的政治环境不稳,还是与家人朋友因政见不同而产生少许磨擦,我都建议你去释放内在卡住的情绪。


   如果你的情绪是因为近日的香港连串游行事故而引起的,我建议你尽量减少使用社交媒体。社交媒体,尤其是脸书是一个大众不经思索用来即时宣泄情绪的平台,我会用“情绪垃圾桶”来形容它。如果你没有足够的自我保护能力,长期待在脸书上,就会不自觉地吸收了所有负面的情绪。


   大家可以参考以下建议:


   1.先回复身体的平衡:找一个信誉良好的中医去调理五脏,化解阻塞的气。


   2.弄清心理上情绪不稳的根源:寻求专业心理辅导,多个非政府组织均设免费求助热线。


   3.学习自救:看书或YouTube学习Emotional Freedom Techniques(ETF),你将会毕生受用。


   4.自我保护:停止或尽量减少使用社交媒体直至自己回复正面思想及练成自我觉察的能力。


   祝福大家与香港。


参考如何学习ETF:https://youtu.be/yJfG9EL0ud8

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