香港脉搏www.etnetchina.com.cn
 健康人生都市痛症
打印logo打印本文章电邮logo字体:
分享:
一个喷嚏,腰部刺痛又出现?两招KO腰痛小秘笈
Oscar治疗师
作者:Oscar治疗师评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2019-01-08 10:33:12

作者介绍

入境处及香港圣约翰救伤会讲师联会医事顾问,于理工大学物理治疗系毕业后,修毕香港中文大学针灸学硕士。热爱运动之余,更随队前往北京奥运及东亚运担任医疗义工,更热衷在各大报章刊登专栏,解答都市痛症及运动创伤复康问题。

   腰椎间的椎间盘向外脱出,脱出时会妨碍关节活动,甚至压着神经线令下肢产生麻痹,咳嗽时有剧痛,有些情况更是不能用力咳嗽。进行治疗期间,一次突如期来的意外令阿洛的情况由好转差,更令问题“打回原形”。


   “平常在我工作时,也会戴着腰封令腰痛减少,就是起床时突然一个喷嚏,令腰部刺痛再次出现。”阿洛申诉着。




   只是一个喷嚏,甚或咳嗽又会不会令椎间盘突出的问题再次出现?椎间盘突出的腰部十分不稳定,而腰痛症状并不固定,它会随着你的姿势、坐站时间等改变,比如你这会没有腰痛,可是你坐一个小时以后可能就会出现腰痛,甚至腿痛,甚至可能会令腰痛不能缓解。


姿势是一个重要因素


   众多姿势中,以坐姿的影响问题,上班族也因为不良坐姿引起问题(有时候因为没有选择),向前依靠桌子或“笔直”的坐姿反会令腰部椎间盘的压力上升,其动态就如弯腰提取物件的姿势,只是没有外在压力。这样的姿势对康复中的阿洛,或其他椎间盘患者乃是诱发因子,很容易便会引发旧患。把座椅的背靠稍为调后,便能改变这个外在的压力,只是“懒人坐椅”的姿势又不容易办工,反而在座椅上加一个三角座垫(下图)便能减少腰背弯曲的幅度10-25度,不要少看这少许的改变,这些少改变便可令椎间盘的压力骤减,从而减少痛楚。


约10-15度斜度的座垫,已经足以改善腰痛。(网上图片)


另类放松见效佳


   除了休息之外,能够适当地进行运动亦是不二法门,这些运动不只是加强腰背肌肉,亦能在痛楚时放松腰背。




   平躺地上,把小腿承高,放于椅上,约10-15分钟。研究显示这个动作能有效减轻腰椎压力,效果比平躺更有效。

分享:
返回都市痛症
上传图片
仅支持JPG、GIF、PNG图片文件,且文件小于5M
 
评论只代表会员个人观点,不代表经济通立场 
登录 后发表评论,立即 注册 加入会员。
 (点击用户名可以查看该用户所有评论)  只看作者评论  查看全部评论:↑顺序 ↓倒序
  • 暂无读者评论!
评论只代表会员个人观点,不代表经济通观点
登录 后回复评论,立即 注册 加入会员。
发表评论 查看全部评论: ↑顺序  ↓倒序
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
more on Column 
新  一个月内新增栏目