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年青运动员常见痛症!常做单一性运动令肩关节受伤?
Oscar治疗师
作者:Oscar治疗师评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2019-08-07 11:27:28

作者介绍

入境处及香港圣约翰救伤会讲师联会医事顾问,于理工大学物理治疗系毕业后,修毕香港中文大学针灸学硕士。热爱运动之余,更随队前往北京奥运及东亚运担任医疗义工,更热衷在各大报章刊登专栏,解答都市痛症及运动创伤复康问题。

   阿莹是射箭运动员,因为运动的关系,每个月固定会去按摩放松身体。上个月她在按摩的时候,可能是按摩师觉得阿莹最近太辛苦,引起肩颈异常僵紧,于是热心地在她的“左肩”凹陷处(肩峰及上臂骨之间),使尽力气揉捏,想要松开她的肩膀。


   但不知道是否按得太大力了,自从那次按摩完了以后,阿莹从那天晚上起手就抬不高,勉强抬高就会一阵酸麻抽痛,她的教练说笑似地形容这是“五十肩”,希望她尽快医治。


举弓时,肩胛及上臂骨的角度很易造成关节及肩部筋腱的挤压,压力便会累积在肩前的位置。(网上图片)


上图为肩关向前屈曲的动态,下图为外展时的动态,外展时容易产生肩前的挤压,也是造成痛症的成因之一。


   肩关节本来就是不稳定,遇上受伤或扭动过多时便会疼痛,2/3的肱骨头容易处于关节盂外,加上关节盂浅而小,关节囊松弛。但这次的引发点,竟然是用力按压引致?非也!


   肩关节活动范围大,而关节前方的软组织尤为脆弱,是肩关节脱位的最常见部位,遭受外力的拉扯时便会产生松脱,情况与夹击症相似。夹击症的意思──夹到筋、挤到肩袖肌群的肌腱。所以任何原因导致挤压或夹迫肌腱而引起发炎,就是夹击症候群。


   当关节松脱而磨擦肩袖肌群及肩关节滑囊造成发炎,这些情况会较为复杂,把两个复杂的问题混在一起,不是更麻烦吗?而且手很难完全休息,所以受伤后也不易痊愈。


   青少运动员常见的问题肌力失衡。特别是只做单一性运动,如重力训练、高尔夫球。因为长期过度使用特定肌群,所以会有该项运动的肌肉失衡。例如箭手、棒球投手对于胸大肌、胸小肌过度训练,但上肢屈肌群、肩袖冗群却异常紧绷,其平衡的肌群便可能因此长期拉长而失去功效,产生更多的不稳定性。



我们主要针对肩袖肌群的不平衡活动,或是要压抑肩关节过松的问题,都可用运动贴带协助。

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