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讲电话手肘又痛又麻?可能神经受到挤压!
Oscar治疗师
作者:Oscar治疗师评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2019-08-20 13:55:29

作者介绍

入境处及香港圣约翰救伤会讲师联会医事顾问,于理工大学物理治疗系毕业后,修毕香港中文大学针灸学硕士。热爱运动之余,更随队前往北京奥运及东亚运担任医疗义工,更热衷在各大报章刊登专栏,解答都市痛症及运动创伤复康问题。

   “我每一次练习后,手腕及小指都会有点像针刺的感觉,这些都是常见的问题?”阿莹除了肩膀的问题外,还存在一些手腕的运动问题。这些手部问题的源头可以追溯至颈部、肩部、手肘及手腕的位置,更有些医生会归咎于脑部的影响,必要时甚至会以计算机扫描或磁力共震来找出问题所在。


   我们都有过经验,当手肘内侧近骨头的某一点受到撞击时,整只手都会又痛又麻,那就是撞击到尺神经的结果。尺神经出自颈部经手臂内侧至肘部,位置较为明显,容易受到撞击。如果这个区域受伤或遭受到不当的压力,便会形成慢性伤害,就有可能造成肘隧道症候群(cubital tunnel syndrome)。即是指通过手肘内侧的尺神经(ulnar nerve)受到创伤或挤压时所产生的一些症状的统称,如午睡时用手肘当枕头,或打麻将手肘长时间紧靠在桌面,都容易造成尺神经病变;然而,肘神经在经过手后,便一直在尺骨内侧位置,受肌肉包围着直至手腕才分为一同的小分支。另一个受压点便是手腕肉侧的地方,这个地方容易在手臂呈水平而长时间持重物时,对腕部产生关节挤压,两者的征状包括手会感觉痛、肿胀、无力,或是无名指及小指有麻麻的感觉。




   手肘靠小指头的那一侧,有一条由肌肉、韧带、骨头包围起来的通道,那就是尺神经经过之处;这个通道称为肘隧道(cubital tummel),另一个位置,则是手腕的腕管外的位置。




   尺神经负责支配小指及外侧一半无名指的知觉(见图),同时还负责一些位于手上及前臂的小肌肉的动作。这些肌肉包括尺侧屈腕肌、屈指深肌、小指球肌、拇指内收肌、第三及四的蚓状肌。


   最常见的是尺神经支配部分(小指和一半的无名指及其下的手掌)(右下图)的麻木感。麻木感通常在晚上会比较严重,甚至可能会痛醒。同样部位的疼痛感也很常见,有时也会有灼热感。通常麻木感会比疼痛早出现,而且一开始可能是间歇性的。


勤做伸展,减少挤压



进行伸展时,要确保手伸直。拉扯手掌时,可按照自身的拉扯感觉,把手掌推往外侧。保持中量拉扯感觉,10至15秒,重复10次。





可按自身的拉扯感觉,把手掌推往外侧。保持中量拉扯感觉,10至15秒,重复10次。


   另外,最重要的是要避免肘部的大量重复运动,以及培养正确使用手肘的观念。如果有职业上的需要必须大量使用手肘的话,则要有足够的休息以及防护装备,如护肘或软垫。避免一些不良的习惯,如讲电话的时候用手肘靠着桌子、开车的时候将手肘靠在窗框或门上。

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