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手持重物手麻无力?小心患上“高尔夫球肘”!
Oscar治疗师
作者:Oscar治疗师评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2019-09-03 10:38:44

作者介绍

入境处及香港圣约翰救伤会讲师联会医事顾问,于理工大学物理治疗系毕业后,修毕香港中文大学针灸学硕士。热爱运动之余,更随队前往北京奥运及东亚运担任医疗义工,更热衷在各大报章刊登专栏,解答都市痛症及运动创伤复康问题。

   张太太在两星期前因为担心到处会变得混乱,所以市场买了大包小包东西。回家后,晚上发现手臂内侧处出现酸痛。原本也不为意,“怎知过两三天后,症状仍未改善,甚至一握拳、拿重一点的东西,两边手臂的手肘内侧就会出现疼痛。”张太说。


   高尔夫球肘又称为肱骨内上髁炎,多发生于前臂尺侧屈腕肌群,即是肘部内侧,内上髁附着处的退化性病变,患者多会出现前臂近手腕处的酸痛以及手肘内侧压痛,尤其长期握着对象,或是因为持重物等劳损性或类似的问题。话说回来,这种提携重物对手部、前臂的伤害,致病的原因又是为何呢?但是又有些人士每天提着重物却没有任何症状?


   这个问题与持物的习惯有关系!




   当我们不能稳定地手持着重物,或物件过重时便会难于全握拳,引起麻痹的问题——高尔夫球肘。


   控制我们握力的重要肌肉,主要来自屈指浅肌及屈指深肌,它们主要的工作为屈指及屈腕,即是握拳的动作。当然他们之间是有少许分别的,而这些分别就会造成痛症的长远病因。



(来源:网上图片)


   前臂中层(左)及深层(右)的解剖图,留意图左方的屈指浅肌是连接到手肘的关节,而图右的深肌侧只是附着尺骨上,因此受力是不会影响到手肘的位置或产生高尔夫球肘。


   屈指浅肌的功能是屈曲第2至5手指中段与近段的关节,它的肌止点在指骨两侧边缘并呈Y字形分叉,就像一条小隧道让深层的屈指深肌通过。当浅肌及屈肌同时工作时,便能握成一个满拳,就是一般持物的动作,但对象过重时,我们便会难以保持满拳这个动作。慢慢地握拳的动作会变为虎爪性的勾拳(Hook fist)动作,那就只有屈指浅肌在工作了。问题便是出于这处,手部的握力只能以一组肌肉进行,而不是浅肌及深肌的合作施力,加上对象过重时便会加重了肌肉的负荷,这就是常见的致病因素。


   要保持手部肌腱的柔韧及灵活性,可以参考以下的手部运动:






   慢慢重复1-6的动作10-12次,每天2-3组运动,便会保持屈指浅肌、屈指深肌、伸指肌、蚯状肌的协调及保持灵活。


手部运动示范:

Video:https://drive.google.com/file/d/19cNrrL29IBomqe1EBv2GiJj-QVKTa7IN/view

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