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4种体质最易失眠!不同体质失眠人士应吃什么?
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发表时间 2022-08-11 11:36:20

   城市人压力大,失眠是打工仔的一大困扰,中医师表示,失眠成因多为思虑过多,诱发精神不振、头痛、燥热等问题,以4大体质为主,包括热扰心神、心脾两虚等;坊间有指南枣水可治失眠,惟如脾胃欠佳、热扰心神的人士不宜服用,否则会加剧失眠问题。


注册中医师刘震宇


   注册中医师刘震宇表示,中医视失眠为不寐,主要因思虑过多,心脾气虚、心肾不交,令热上扬,肾气不能存藏,诱发精神不振、健忘、头痛、心悸、热气、牙肉痛、生痱滋、眼干眼痛等问题。


   他指,失眠主要有4大体质,包括心脾两虚、心肾不交、热扰心神及胃不和。心脾两虚的症状为多梦、易醒、健忘,要补心脾、滋阴补血;心肾不交患者身体偏弱,多患长期病,肾阴耗损、心火旺盛,需补肾气、清心火;而热扰心神主要因虚热上扰心神,肝郁化火,火向上延致心神不安,需清热降火;胃不和人士主要因饮食不节,影响脾胃致容易胃痛胃胀,胃气不和致人不安。


   部分人晚上会出现盗汗甚或热醒,他解释入睡时阴气会先下潜藏,即阴平阳秘,但因内热、虚火,肝气不畅,会令阳气上扬并向外渗透,致出汗及热醒,可饮酸枣仁玫瑰茶,养心安神、益阴敛汗及解郁。


脾胃差热扰心神 不宜饮南枣水


   他表示,食疗可助眠,如红枣、龙眼肉,可滋阴补血;百合、莲子则适合调和心肾;苦味的食物如苦瓜、莲藕可清热降火,又提醒胃不和的人士,忌吃难消化食物,如咖喱、榄角、豆豉。



   坊间有指饮南枣水可治失眠,他称南枣可补脾和胃、长血安神,有助眠的功效,但因枣皮较难消化,脾胃欠佳人士不宜过量服用,以免引胃部不适,而体质偏热、热扰心神者亦要适量,否则会加剧失眠问题。


   转载自晴报www.skypost.com.hk


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