疫情下学童转上网课，亦减少出门耍乐机会，或影响维生素D吸收。有儿科专科医生指，多了家长对子女身形成长有疑虑而求医，临床上亦发现仅10%求诊儿童维生素D水平达标，3至4成人则属缺乏水平，恐影响骨骼生长，一旦生长板闭合，日后恐难再长高。医生建议儿童可穿着短袖衫裤外出晒太阳，只要隔日晒约5至15分钟便可自然补充维生素D，另可多吃鲑鱼、吞拿鱼、蛋黄等含维生素D的食物。

儿科专科医生徐梓筠

   维生素D对骨骼发展十分重要。儿科专科医生徐梓筠指，维生素D有助肠道吸收钙质，保持血液中磷质及钙质浓度水平，保持骨质正常，且能调节神经系统及骨骼肌肉发育，“儿童若缺乏维生素D，骨头便难生长，影响身高，甚至可能令骨头畸形，患上佝偻病等软骨质。成人若维生素D不足，亦增患骨质疏松症风险。”

宜隔日晒太阳5至15分钟

医生建议儿童可隔日穿短衫、短裤晒太阳5至15分钟，令皮肤充分接触阳光。

   徐指，天然摄取维生素D有2大途径，以晒太阳最为重要，“皮肤接触阳光中的紫外线UVB后，会促进人体生成维生素D，建议儿童可隔日晒太阳5至15分钟，以吸收足够阳光。”她提醒，夏日阳光猛烈，若日正当空时晒太阳恐晒伤肌肤，以早上10时至12时前，或下午3至5时晒太阳为佳，“记住要穿短衫、短裤，令皮肤充分接触阳光。”

   另外，部分食物亦天然含有维生素D，如鲑鱼、吞拿鱼等油脂高的鱼类、蛋及动物肝脏等；加工食物如牛奶、粟米片亦会有维生素D，但她指，“食物摄取效果始终不及晒太阳有效。”

   而疫下儿童常困在室内，亦影响维生素D吸收。徐指多了家长因担心子女成长求医，临床诊断发现仅10%求诊儿童的维生素D水平足够，即90%人摄取不足，当中30%至40%更达缺乏水平，“不排除与疫情下少了上学、上街玩有关。”

延误治疗未必“补得回”

   徐指，因本港生活富裕，儿童营养充足，即使少晒太阳，一般不会恶化至佝偻症程度，惟若有疑虑应尽快求医。她举例，以母乳为主食，无吃奶粉或补充剂的婴儿，若无晒足够太阳，易因电解质不足，出现忟憎、多汗、易受惊等情况。而较年长的孩子若缺乏维生素D，可能会较同龄儿童矮小，或追不上标准生长线，亦会出现“迟出牙”，甚至脑囟“生唔埋”情况，“若超过1岁仍感脑囟位好宽便要留神”。孩子亦可能因维生素D不足，令肋骨凸起呈“串珠状”。

   她补充，如摄取充足维生素D，儿童的情况一般可改善，但提醒若“生长板闭合”后才治疗，即使补充维生素D亦难挽回身高。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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