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【网红大发现】“亚洲蹲”竟是华人长寿秘密?
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发表时间 2018-06-12 09:35:16

   早前有法国网红在法国叫途人尝试挑战“亚洲蹲”,即蹲下时脚跟完全贴地,影片在网上疯传,有指“亚洲蹲”令华人较长寿及健康。但有学者表示,能否成功做到“亚洲蹲”,跟身体健康或长寿没关系,只是身体柔软度问题,但认同蹲下可作为伸展运动,增加血液循环,若能结合其他动作,如弓步做“弓步蹲”,甚至可达到减肥效果,但提醒部分人不适合做。




关乎柔软度 高大外国人较难做到


早前有一名法国网红叫途人尝试“亚洲蹲”,大部分人挑战失败跌倒,只有一名男士成功。(网上图片截图)


   “亚洲蹲”是指人在蹲下时脚跟要完全贴地,在香港街头,不时都会见到有内地游客蹲在街头,由于不少内地人会在街头蹲下,因此蹲下此动作被冠上“亚洲蹲”的称号。早前有一名法国网红在法国叫途人尝试“亚洲蹲”,在影片中,大部分人都挑战失败,当蹲下时就会向后翻而跌倒,只有一名常做运动的男士挑战成功。


雷雄德


   那“亚洲蹲”是否只有华人可以做到?浸会大学体育学系副教授雷雄德表示,外国人难做到“亚洲蹲”,是因为他们个子较高,腿比较长,因此做蹲下的动作时,柔软度会比较有限制,亦难以平衡,因此比华人难做到。


   他续指,有说法指,可以做到“亚洲蹲”的人身体比较好,更有说法指多蹲下亦对健康有好处,甚至会长寿的说法。但雷雄德指,能不能做到“亚洲蹲”不关乎健康问题,而是柔软度问题。他以其中一个伸展动作为例,该动作是其中一只手从肩膊往后向下伸,另一只则从背后往上伸,但不是每一个人双手都可碰到,要视乎柔软度,他强调,但柔软度与健康或是否长寿没因果关系。


属伸展运动 增血液循环


   雷雄德表示,蹲下可作为一种伸展运动,特别是坐得久或站立得久时,可蹲下站立几下,作用是可以放松膝关节及髋关节,和足踝关节,并增加血液循环,大脑的血液供应亦会增加,可刺激大脑,提升脑部功能,“累的时候蹲一下,人会精神点”。


   他又指,在内地,会有不少人在排队时蹲下,他解释,是因为人体站立时,大腿前后的肌肉要用力才能支撑我们的身体,因此如站太久后蹲下来,可让大腿肌肉节省能量,缓解久站的疲劳,减少疲累感觉。但他提醒,蹲下的动作不能做太久,因为会压住坐骨神经而产生麻痹的感觉,会令人不舒服,他建议,最好只蹲下约3至4分钟,便要站立起来。


有助减肥 也没根据


   有指做蹲下动作可减肥,更可集中瘦大腿及腰,雷雄德澄清此说法,指完全没根据。他指,要减肥须消耗卡路里,要“踢走”一磅脂肪,就要消耗3,500卡路里,运动如跑步,半小时只可消耗300至400卡路里,以正常步速走路半小时,可消耗150至200卡路里,但蹲下根本没减肥效果,更笑言“每个小时可能只消耗到个位数字的卡路里。”






   转载自晴报http://skypost.com.hk/

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  • 2018-06-12 10:53:24因为中国人从小就蹲着方便,早就练习惯了,而外国人从小坐马桶,没法下蹲。[回 复]
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