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七日极速“变”走脂肪?专家:只是掩眼法
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发表时间 2018-10-08 14:18:23

  都市人生活繁忙,不少人总寄望“快、靓、正”的减肥方法。早前网络上盛传一个“懒人减肥操”,声称只要在一星期内持续进行部分简单动作,便能达至“内脏归位”,令腰围快速瘦掉7厘米,看似简便快捷。但有专家坦言,瘦身背后主要需靠能量消耗,推算相关的“瘦身”效果只是脂肪的物理性改变所致,能随时还原,变相不过是自欺欺人的“掩眼法”。




  针对现今都市人讲求“效率”的心理,网络上不时会流传一些快速的瘦身方法,早前日本再兴起类似的“懒人减肥操”,声称只要跟从部分简单的伸展动作,便可令“内脏归位”,轻易在一星期内减去最多7厘米的腰间赘肉,手臂、大腿亦可缩减1至2厘米。

“懒人运动” 声称快速瘦身

  其中快速“瘦腰围”法,是首先将双脚的脚踝位置紧贴,脚指向外打开60度,以外8字的姿势站立,然后双手向上举高至头部上方;接着双脚脚踝升高离开地面,整个身体感觉会被拉直,维持动作5秒。

  另亦可将双脚向身体两侧打开至肩膀阔度,脚指向外指,然后膝盖内侧向外打开,身体同时向下压至两边大腿成水平线,再慢慢升起。据指,只要将以上2个动作各重复5次,早晚各做1组,便可一并瘦腰美臀。由于动作难度不高,实测所见的效果更尤其惊人,随即引起不少爱美之人争相模仿。

改变脂肪积聚位 专家:掩眼法



雷雄德


  然而,相关效果可能只属“掩眼法”。香港浸会大学体育系副教授雷雄德表示,从数字上看,通常减掉1磅体重,需消耗3,500个卡路里,而一般进行半小时的运动后,视乎能量而定,则只能消耗约150至250卡路里左右,坦言除非该星期内可做到部分“断食”,或者控制能量摄取的饮食方法,否则单靠部分简单动作,便能即时显著减去几厘米皮下脂肪的机会,“基本上真是没什么可能”。

  对于网上盛传的“内脏归位”说法,雷估计,当中只属脂肪的物理性改变。他解释,人体的皮下脂肪分布,特别是腹部的“肚腩”位置,绝大部分的脂肪细胞,均包括了水份或体液,能在体内移动,故一些动作如收腹、站立姿势改变等,皆可让原本脂肪积聚的位置出现变化,从而影响腰围、臂围等的量度数据。

  不过,由于当中并非透过能量消耗燃烧体脂肪,一旦停止进行相关的“减肥操”,数字便随时“反弹”。



  雷雄德续指,留意到近来的“懒人减肥操”愈来愈多,大多声称不必太大的体力劳动,即能达至减肥效果。他强调,世上并无“免费午餐”,缺乏运动更会导致肌肉流失,继而降低免疫及代谢系统,影响健康。



  转载自晴报http://skypost.com.hk/

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