香港脉搏www.etnetchina.com.cn
 健康人生健康解“迷”
打印logo打印本文章电邮logo字体:
分享:
“吃着瘦”好吸引?烧脂不成反现脱发危机
评论评论:点击率点击率:

发表时间 2018-11-08 09:47:07

   “吃着瘦”听起来很吸引吧?有营养师指,坊间误传辣椒、蒟蒻、西柚“怎么吃也不会肥”且可“烧脂”,但实际作用甚微,反而易因缺乏蛋白质、碳水化合物、铁质等营养素,造成肌肉流失,影响减磅进展,甚至皮肤变差和脱发。


   Nutrilicious创办人兼首席营养师Michelle Lau解释,辣椒所含的辣椒素,能促进新陈代谢,但作用甚微,难以“抵销”所含的卡路里,遑论“烧脂”;而蒟蒻由水份和糖类组成,虽然低卡路里,但碳水化合物及蛋白质含量极低,若取代正餐食用,易令身体水份和肌肉流失,表面上是能减体重和效果不持久,极易反弹;“西柚虽然味酸,但仍含果糖,无蛋白质和脂肪,且很多人榨汁饮用,实际上已吸收3至4个西柚的热量和糖,兼无饱肚感。”



营养师Michelle Lau


不够营养 损健康


   Michelle提醒,人体每日需摄取占总卡路里量约10至20%的脂肪,和总脂肪量不应超过30%总热量,否则会影响身体维持正常运作,易出现头晕等问题,“缺乏铁质、矿物质和蛋白质,会令皮肤变差;有个案是20多岁少女仅吃低卡水果和沙拉餐,结果1个半月后已有脱发问题。”



   她建议,感到肚饿时,可先喝一杯暖水,“人体有时会混淆口渴和饥饿感,及时补水可降食欲。”另可细吞慢嚼15至20分钟,予大脑时间释出“饱”的信息,“慢食有助分解食物,吸收营养。”




   转载自晴报http://skypost.com.hk/

分享:
返回健康解“迷”
上传图片
仅支持JPG、GIF、PNG图片文件,且文件小于5M
 
评论只代表会员个人观点,不代表经济通立场 
登录 后发表评论,立即 注册 加入会员。
 (点击用户名可以查看该用户所有评论)  查看全部评论:↑顺序 ↓倒序
  • 暂无读者评论!
评论只代表会员个人观点,不代表经济通观点
登录 后回复评论,立即 注册 加入会员。
发表评论 查看全部评论: ↑顺序  ↓倒序
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
more on Column 
新  一个月内新增栏目