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皮肤变靓全靠狂饮水?慎防喝得太多患“水毒症”
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发表时间 2019-01-08 10:11:21

   水可说是世上万物的生命之源,但偏偏不少人更爱饮用如汽水、珍珠奶茶等含糖饮料。早前便有网络红人以身实测“戒糖”一周、只喝清水的效果,发现体重、皮肤质素均见改善,引起网上热论。专科医生指,饮水必然会较“饮汽水”为佳,但亦要视乎个人体质,若摄取过量水份随时有机会“中水毒”,造成生命危险,吁大众勿走极端。


   近年各式各样的含糖饮料大行其道,部分人更会以此取代饮水。为测试两者对身体的分别,早前一名台湾网络红人在网上分享一段影片,测试本来嗜甜如命、常以珍珠奶茶等含糖饮料代水的她,尝试一周内拒绝饮用所有含糖饮料,改为每天喝满2公斤或以上的清水,并纪录身体的变化,结果一周后她的体重减少、皮肤质素亦见改善。由于当中的测试期较短,令不少追随者纷纷有样学样,自行尝试长期只喝清水。


网红戒甜饮一周 减重皮肤变好


郑志文医生


   家庭医生郑志文表示,水份是人类的必需品之一,更是养份源头。相反,汽水、果汁等含糖饮料不但并非必须,摄取过量更会对身体有害,甚至影响饮用者的情绪及体重,故认为戒掉含糖饮品实属好事,惟面对身体的变化,则要视乎饮用者本身的饮水习惯而定。他举例,若像上述网红般只喝含糖饮料的人,个中变化自然会较大,但一般人“口干总会饮口水”,如进行上述测试,相信身体不会有太大分别。




短时间狂灌水 可致抽筋痉挛


   郑志文坦言,若要对比两者之间优劣,“饮水”一定比“饮汽水”来得好,但同时亦要视乎个人体质及需要,如本身体重、日常消耗水份量等,达至平衡。他强调,若人体在短时间内摄取过量水份,例如在几分钟内灌下10杯水等,便有机会“中水毒”,即被水份冲淡体内的钠、钾等电解质浓度,可能会导致抽筋、痉挛、心脏乱跳等情况,随时有生命危险。


   他提醒,大众勿过度神化“戒糖”的好处,同时需以每天约4至6杯水为基本摄水量,勿走两者的极端。他又指,水是人体必需品,若感到口干或突然想喝“汽水”等,“饮多口水”或选择有汽矿泉水等仍然较为优胜。




   转载自晴报http://skypost.com.hk/

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