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圆肩引发肩颈痛,还影响外观?学会3招立解决
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发表时间 2019-04-10 09:52:19

   经常肩颈痛?以为只是坐得太久,休息一下便会好,却可能是姿势不正确,令肩膀向前弯,成了圆肩。长时间圆肩,除了影响外观、肌肉会绷紧、关节不畅顺,更可能引致胸廓出口综合症或上交叉综合症等痛症,严重者手部出现麻痹。有注册物理治疗师临床发现,近年愈来愈多人有圆肩问题,患者最年轻只有12岁,在20多岁、30多岁的上班族也常见。


   不少人以为圆肩等于寒背,其实两者并不相同,圆肩者未必有寒背问题,但寒背者多数亦有圆肩问题。寒背是指胸椎弧度超出正常弧度,但圆肩出现问题的位置是肩胛骨。


肩膀向前内屈


   一般人的肩胛骨内沿跟胸椎基突距离7厘米,即大约3只手指位,而肩胛骨的下角应垂直向下。若有圆肩问题,肩胛骨内沿跟胸椎基突的距离会增加,而下角则会向外旋。


   从外观上,则会看到肩膀向前内屈,从上方俯望,本来是一字形的肩膀会向内弯,未必要像名称一样呈半圆状般夸张,已算是圆肩。有圆肩的话,予人印象较欠精神,而锁骨亦变得没那么明显。




白领一族高危


物理治疗师魏志荣


   香港物理治疗学会会员事务委员、注册物理治疗师魏志荣解释,在3种情况下,圆肩最常见。第一是需要长期把双手摆在前方工作的职业,例如白领时常用电脑,而工匠也可能时常要双手放在前方工作,久而久之习惯了圆肩的姿势。即使不用工作,身体放松时仍然是圆肩。第二种是健身者,可能集中训练胸前肌肉,忽略背部肌肉,令肩膀向前倾。第三类是发育中少女,可能因为乳房开始发育、身体长高,但不希望受到注目,因此习惯缩起肩膀,导致圆肩。




   圆肩其实不算是一个病,初时只是一个姿势。若长期维持同一姿势,肌肉欠伸展,肩膀的柔韧度会减低,令肌肉绷紧,可能难以回复正确姿势,肩颈亦较容易疲累或酸痛,甚至引发各样痛症。




   转载自晴报http://skypost.com.hk/

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