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青壮上班族属秋乏高危群?培养养生习惯排走困意!
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发表时间 2019-09-12 11:06:58

   本周五(13日)是中秋节,部分人近日或会感到,即使晚上睡觉时间相若,早上醒来却较夏天时易累,这状况民间称之为“秋乏”。有中医表示,秋乏多见于气虚及年长人士,惟不少青壮的上班族因缺乏养生概念,亦成为出现秋乏的高危一族。


中医黎桂珊


   一年有四季,注册中医师黎桂珊表示,大自然分为春生、夏长、秋收,冬藏。夏天时气会偏外散,因此人体较易流汗,即使睡眠时间不很长,仍会感到精神奕奕;但到了秋天,大自然环境令万物的气开始向内收,例如树木开始落叶,人体气开始往内收敛,此时作息若没有循天时改变,夏天养生又欠佳,就会较易出现身体不适和易感疲乏,秋乏便是其中一种状况。


习惯夜卧早起 转季后易受影响


   她续称,气虚人士因身体不够强壮,体内的平衡较易受在外环境转变影响,因此他们对秋乏尤为敏感;长者则因身体机能转差,也容易出现气虚等状况。至于一般都属青壮人士的上班族,他们因缺乏养生概念,对于秋乏恐亦难独善其身,“皇帝内经指夏天可以‘夜卧早起’,秋天就应‘早卧早起’,但香港不少人一年四季也是夜卧早起,所以港人的作息,只有于夏天时对身体的影响是最低。”


   秋乏令人感倦困,有损精神状态更影响工作效率,即使它只属季节性问题,如何预防仍很重要。黎医师称,秋天养生着重早睡早起,而入秋后情志亦由开扬转为内收状态,故应保持情绪稳定;饮食方面则可多吃酸性食物,但燥热和辛辣食物就可免则免,“因为这些食物会令气向外及向上走四散,即跟秋天需‘内收’相反,不利养生。”


   黎又称,秋天五行属金,肺亦是属金,故于秋天应多吃润肺的食物,如梨子等;若脾胃欠佳人士,可将梨子炖热或加入适量南北杏、桂圆和杞子等煲水饮用。




   转载自晴报http://skypost.com.hk/

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