夏天来临加上疫情凶猛，愈来愈多人投身运动行列，除了为健美身形，也为了健康；惟坊间对疫下做运动争议颇多，如有称“运动后好易病”、“不戴口罩好易中招”等，或令部分人因而却步。有专家指出，运动后免疫力虽会短暂下降，但只要补充营养即可。

雷雄德

   做运动“强身健体”之说深入民心，但同时坊间亦有人称“运动后好易病”，加上月前外出运动时未强制戴口罩等，或令人担心抗疫期间做运动反增染疫风险。浸大体育及运动学系副教授雷雄德表示，留意到疫下留家自制美食渐成热潮，“个个回来都肥了几磅”，有必要通过运动减肥，惟大众却对运动存有众多谬误。

运动后 免疫力仅短暂下降

   他指出，以“运动后易病”为例，实为“美丽的误会”，因进行剧烈运动后，人体免疫力将会于3至72小时内短暂下降，冷热感官较差，部分人运动后若未做好防护或保暖工作，则较易患病，“其实期间只要不去特别多人挤迫地方，补充足够营养、水份即可。”他强调，若果运动后染病，仅因个人习惯或行为影响，与运动本质无直接关系。

   另外，不时有人提及“运动后勿冲冻水凉”，雷雄德则称假设是正常健康人士，运动后以常温水喉水洗澡，不但可达降温作用，亦可让血液加速来回流入心脏，减低心脏负荷，“香港常温水普遍可达20度以上，温度与一般泳池水无异，除非是10度以下的冰水，否则不会存在其他风险。”

   但他亦强调，坊间曾流传“冻水冲凉可消脂”的说话并不完全正确，指当中主要关系棕色脂肪燃烧，但人体仅有颈部、部分内脏等含有极小量棕色脂肪，若单靠洗冷水澡“消脂”，连1磅也不足消耗，形容犹如“你无钱，我给你一元”，吁大众勿靠以此来减肥。

专家建议，外出运动时应减低运动强度，以免口罩阻碍呼吸。（iStock）

外出要戴口罩 运动宜减强度

   政府上月29日起，宣布强制戴口罩令扩展至室外公众地方，运动期间亦不能豁免，市民外出运动时也要佩戴口罩，雷雄德指运动强度强度愈大，照理所需氧气亦愈多，他建议外出运动人士尽量“跑慢点”，减低强度，以免口罩阻碍呼吸。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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