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防晒阻维吸收,易骨质疏松?医生:拒搽恐致皮肤癌!
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发表时间 2020-09-14 10:46:15

   晒太阳能令身体自我制造维生素D,从而帮助吸收钙质,但坊间有称常用防晒会阻碍吸收维生素D,增加骨质疏松的风险。有骨科医生表示,暂无医学实证证明此说法,反而不搽防晒下暴晒会增加患皮肤癌风险。有皮肤科医生则建议,可于面及手部这些较易老化及患皮肤癌部位搽防晒,减低风险之余,亦无阻阳光照到其他部位。


袁智斌医生


   骨科专科医生袁智斌表示,骨质密度在年幼及青春时期起开始增加,要有足够的钙及维生素D吸收,才能够帮身体造骨;倘该阶段增长情况欠佳,相对地会较早出现骨骼问题。


   至于身体造骨的主要元素为钙及维生素D,前者主要从食物中摄取,后者则是透过晒太阳,由皮肤自行转化成维生素D供身体吸收。


不搽防晒下经常暴晒 增皮肤癌风险


   袁医生表示,一般而言,每天晒10至15分钟已能吸收足够维生素D,暂时无科学实据指出搽得多防晒会令身体吸收不足;“即使将所有外露皮肤搽到足,仍有小部分阳光能进到皮肤”,只要晒约1小时以上,身体也能吸收足够维生素D。因此市民勿以为不搽防晒可增加维生素D的吸收,反而暴晒会增加患皮肤癌风险。


   他续称,若担心晒太阳会令皮肤变黑,也可以从饮食中补充维生素D,如鲑鱼、蛋黄等食物含量较高,不过身体每日需要600至800 IU(国际单位)维生素D,单靠食物摄取难达足够标准,故可考虑食用维生素D补充丸,“每日食4,000 IU以上维生素D才会对身体有危害,所以不用担心食补充丸会有摄取过量的问题。”


   在钙质吸收方面,袁医生指出,亚洲人的饮食习惯一向摄取量都不足,1日从饮食中只能摄取约500毫克,正常则要吸收1,000毫克才足够身体所需,建议可多吃芝士、豆类及奶制食品,但同时要留意每日不要摄取多于2,000毫克,免增患肾石风险,“饱肚后食用,吸收较佳。”


皮肤吸维生素D 防晒品不会完全阻挡


陈厚毅医生


   皮肤科专科医生陈厚毅表示,阳光中的紫外线会令皮肤老化,暴晒下更有机会晒伤,若经常暴晒更会增加患皮肤癌风险。至于防晒产品的作用是阻隔皮肤吸收紫外线,达到保护皮肤及避免晒黑,“防晒指数愈高,紫外线阻隔得更多”,搽得多防晒虽会阻挡皮肤吸收维生素D,“但不会全部阻隔。”


皮肤科医生指若然担心搽得多防晒影响吸收维生素D,建议只涂于面及手部。(iStock)


   陈医生续表示,若然担心搽得多防晒会影响维生素D的吸收,建议只涂于面及手部,“因多人担心这些位置会老化及出斑,而这些位置最易有皮肤癌”,余下脚部皮肤仍能吸收日光,并提醒宜选择SPF30的防晒。




   转载自晴报www.skypost.com.hk


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