运动时倘一时不慎，令下肢受伤骨裂，难免要承受出行不便之苦。但若选用辅助工具和养病方法不当，随时要花多一倍时间才能痊愈。有物理治疗师指，曾有青年受伤后“太惊青”，且对伤脚“呵护备至”，及懒做复健运动，结果肌肉加速流失，康复时间更漫长。另有长者受伤后常要求坐轮椅，亦恐加剧筋腱僵硬、肌肉退化，日后更快“走不了”。

   不慎脚伤或“崴脚”，可能需要使用拐杖、助行架或轮椅等辅助工具出行。但若不遵从医生指令，自行更改辅助工具，且“贪懒”不做运动锻练，或影响未来康复进度。

怕活动 反拖慢康复进度

物理治疗师周毓辉

   物理治疗师周毓辉指出，曾有青年扭伤脚后，畏惧在伤脚用力，而习惯“吊脚”用拐杖辅助走路，结果令肌肉快速流失，不够力支撑身体，而需4至8周重新锻练肌肉。

用拐杖人士，可在养病时尝试以“半力”活动伤脚，或以伤脚着地做训练。（受访者提供）

   “经常有个性惊青的病人，怕活动伤脚会影响康复进度，惟在养病期间，仍可按医护建议做抬腿等复康运动，锻练上盆骨和大腿肌肉，而不是无所事事等好起来。”周毓辉又称，用拐杖者，可在养病时尝试以“半力”活动伤脚，或以伤脚着地做训练，“若仅有一点痛，并非不能忍受，一般都不会加剧伤员。”周补充，若配合适当运动训练，伤势一般可在3、4周痊愈。

   不过，若是严重至骨折、骨裂等伤势，4至6周后骨头仍未生稳，一般需要8至12周痊愈，患者切忌太心急。

长者伤势轻坐轮椅 易退化

   周续指，使用辅助工具的目标，是要令病人回复受伤前的状态，避免疫情再恶化，故不论年纪，是否用轮椅是要视乎伤势而行，“例如本身有膝退化，或要用助行架；或手部同时骨折，无法使力，便要坐轮椅。”但不乏长者觉得“这样上下年纪”，不想“用拐杖那么辛苦”，受伤后每每要求坐坐轮椅。惟周提醒坐轮椅易令肌肉更快退化，且影响生活质素，故病人仍有足够移动能力，且伤势不严重时，会建议先以单杖、双杖或助行架辅助步行，“长者更可用带辅助轮的助行架走路，免却‘抬上抬下’之苦。”

   想维持良好复元进度，亦要注意控制体重。周毓辉指，身体过重势令下肢负荷加剧，影响康复进度，建议患者养病时要改变饮食习惯，少吃肥腻、油炸或太甜食物，亦可多吃丰蛋白质食物协助“增肌”，“始终无法做太多运动，如常进食必令体重增加。”

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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