香港脉搏www.etnetchina.com.cn
 健康人生健康解“迷”
打印logo打印本文章电邮logo字体:
分享:
抗疫难外出晨运!4式居家运动助纾展关节与肌肉
评论评论:点击率点击率:

发表时间 2020-12-31 10:59:58

   疫情下政府的康体场地再度关闭,长者无法如常上街晨运。寒冬来袭,有物理治疗师提醒,长者每日晨运犹如热身,能应对整天活动所需,建议他们在家也勤加锻练,例如以简易的居家4式,训练手脚肌肉、核心肌群及平衡力。


物理治疗师曾毅锋


   耀能物理治疗师曾毅锋称,“老人家不像年轻人”,要依赖晨运热身,舒展全身关节、肌肉。受家居空间所限,在家活动的幅度必须较小,甚至可借助家具完成。






   据康文署引用世卫建议,60岁或以上长者,每周应进行最少150分钟中等强度有氧体能活动;长者更应针对重要肌群进化强化活动,每周两天或以上,活动能力较弱者则应进行改善平衡力的体能活动。


   天气转冻,曾又提醒,长者血管收缩会令血压上升,故在家晨运时不宜做激烈运动,更要留意身体反应,如出现头晕、眼花时,需马上停止及休息。




   转载自晴报www.skypost.com.hk


   《经济通》所刊的署名及/或不署名文章,相关内容属作者个人意见,并不代表《经济通》立场,《经济通》所扮演的角色是提供一个自由言论平台。

分享:
返回健康解“迷”
上传图片
仅支持JPG、GIF、PNG图片文件,且文件小于5M
 
评论只代表会员个人观点,不代表经济通立场 
登录 后发表评论,立即 注册 加入会员。
 (点击用户名可以查看该用户所有评论)  查看全部评论:↑顺序 ↓倒序
  • 暂无读者评论!
评论只代表会员个人观点,不代表经济通观点
登录 后回复评论,立即 注册 加入会员。
发表评论 查看全部评论: ↑顺序  ↓倒序
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
more on Column 
新  一个月内新增栏目