香港脉搏www.etnetchina.com.cn
 健康人生健康解“迷”
打印logo打印本文章电邮logo字体:
分享:
过年食滞了?瑜伽4式按摩骨盆及腹部器官助消化
评论评论:点击率点击率:

发表时间 2021-02-22 10:54:28

   刚过去的农历新年假期,部分人拜年时少不免与亲朋享用贺年美食,稍一放松容易食滞。瑜伽导师陈方丽(Denise)表示,可以每日预留5至10分钟,透过脊髓扭转式等4个适合初学者的瑜伽动作,以按摩及揉压腹部,辅助肠道蠕动,促进消化及排便。


一连数日新年假期,不少人都稍为放松,饱尝贺年美食。(iStock)


   不少贺年食品均属“邪恶美食”,如年糕、芋头糕等主要成分为糯米粉、粘米粉,黏滞且碍胃;笑口枣、角仔等煎炸食品,则较油腻易令胃部不适。吃太多会积滞于肠胃,可导致消化不良,俗称“食滞”,严重时会引发不同肠胃症状,如腹痛、大便不畅或胃酸倒流等情况。


排走胀气 促进血液循环


   Denise称,每日在家进行4个简单的瑜伽动作,扭转腹部、脊髓,每组动作约45秒至1分钟,即可按摩骨盆及腹部器官,如胃、肝脏、肾脏和胰脏,从而刺激消化系统蠕动,有助消化和排便,更可避免赘肉于腰间积聚。


   她举例,半祛风式动作主要针对腹部,排走胀气。若体内有大量气体,腹部会感觉膨胀,有关动作可使骨盆处得到拉伸,排除腹部的气体,有助大肠和直肠积极地发挥各自功能,并促进下半身血液循环。


   不过她提醒,如患椎间盘突出、脊椎严重受伤人士,并不适合进行相关瑜伽动作;另外,要避免饱肚后做运动,饭后至少休息1至2小时才进行。






   转载自晴报www.skypost.com.hk


   《经济通》所刊的署名及/或不署名文章,相关内容属作者个人意见,并不代表《经济通》立场,《经济通》所扮演的角色是提供一个自由言论平台。

分享:
返回健康解“迷”
上传图片
仅支持JPG、GIF、PNG图片文件,且文件小于5M
 
评论只代表会员个人观点,不代表经济通立场 
登录 后发表评论,立即 注册 加入会员。
 (点击用户名可以查看该用户所有评论)  查看全部评论:↑顺序 ↓倒序
  • 暂无读者评论!
评论只代表会员个人观点,不代表经济通观点
登录 后回复评论,立即 注册 加入会员。
发表评论 查看全部评论: ↑顺序  ↓倒序
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
more on Column 
新  一个月内新增栏目