不少长者每朝都会打太极松筋骨，连绵不断的套路对改善中央肥胖原来亦有帮助。港大研究发现，每周进行3小时太极运动，有助减腰围并改善中央肥胖，效果与传统运动相若。负责研究的学者称，不少长者都抗拒做较强烈的传统有氧运动，这次研究证明太极可成他们另一个选择。

   身高体重指数（BMI）是健康指标之一，惟同样水平BMI，亚洲人亦比白人普遍有较高体脂及易有肚腩，中央肥胖问题亦较普遍。港大公共卫生学院联同海内外多间院校在2016年2月至2018年3月期间，招募543名50岁或以上、有中央肥胖的华人，将他们分为太极运动组、传统运动组及无运动对照组，期间会维持原有饮食习惯。

效果与传统运动相若

   前两组参加者须参与为期12周，每周三次，每次一小时的运动课程，太极组会学习最广为人知的杨式太极，传统运动组则会接受有氧运动，包括急步走及肌肉训练等。课程开始12周后，研究团队发现太极组参加者的腰围平均减1.8厘米，传统运动组亦减1.3厘米。

萧明辉

   港大公共卫生学院运动学分部主任兼副教授萧明辉指，太极动作涉及手脚活动，同时亦考验平衡力，已属中等低强度运动，加上期间会进入类似冥想状态，对身心健康亦有益，以往亦有零散研究指有助应付“三高”。他续称，太极组的腰围数字减幅较多，惟未达显著分别，但起码说明打太极效果与传统运动相若，可成为抗拒传统运动长者的选择。

港大研究发现打太极减腰围效果与传统运动相若，可成为抗拒传统运动长者的选择。图右为茹柏鸿，左为太极组参加者群姐。

   教授太极的研究员茹柏鸿则称，在太极组和传统运动组分别有约15%及13%人可摆脱中央肥胖，部分人效果更明显，腰围减少达5厘米。

控体重也要注意饮食

   参加者完成12周课程后可自行决定是否继续运动，到38周后，两组参加者的好胆固醇亦维持在1.52mmol/L或以上；反观对照组的好胆固醇则由1.51mmol/L降至1.41mmol/L。萧明辉表示，这次参加者每周约做3小时运动，接近世卫建议一般人每周运动150分钟至300分钟，他提醒想控制体重的人士需多做运动，注意饮食亦同样重要。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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