人到中年，不论男女都会担心脱发问题，因为脱发除了影响外观，也代表身体可能出现毛病。有中医师表示，肝肾的健康与头发情况息息相关，尤其随着年纪增长，若肝肾健康欠佳可致气虚血弱，如要维持头发健康，应避免过劳，维持均衡饮食之余，亦可多吃红色和黑色食物，有助补血护发。

注册中医师何慧洁

   注册中医师何慧洁表示，脱发是人体正常现象，只要每日掉发不超过100条头发则没问题，而男性在30岁至40多岁时就会开始脱发，女性则会在更年期前后，即年约50岁开始。她指，脱发有很多原因，当中包括父母遗传而成的“先天不足”，假如父母本身有脱发问题，子女脱发的机会率亦较高。“男性脱发多见在额角、形成M字额或‘地中海’，女性则较多由发界开始变疏，直至头顶稀疏为止”，但未必所有脱发成因都与内脏有关，故辨症十分重要。

多休息 忌过度节食

   何医师引述《黄帝内经》指“肾者，其华在发”，加上“肾藏精（精气或精华）”，代表肾脏健康时也能反映在毛发上，但头发与其他脏腑亦有关，例如“肝藏血，发为血之余”，在人体精血可互相转化之下，肝肾健康时血气也会充足，头发自然会茂盛。她指，如头发浓密乌黑，即代表肾气充足，反之随年纪增长、肾脏精气开始不足以滋养毛囊时，则易构成脱发。

   她续说，肾脏健康与冬天关系密切，如要养肾就要做好“收藏”，即保存人体血气精华，待春天时气血才能升发，重点在于多休息、不要过度劳累或思虑，保持每日睡7至8小时；此外，肝血的形成与脾胃运作亦有关，“如果脾胃好，又选对食物，营养就能转化为人体的气血，保障毛囊的健康”，故不应过度节食，否则很易伤脾胃。

   她提醒饮食要保持营养均衡，应进食适量的肉类和有益的油脂类，及摄取适量淀粉质和铁质。

黑色红色食物 助补血

   另外，由于黑色食物较易入肾、有助补充气血，如黑豆、黑桑葚、黑芝麻、黑糯米等食物，以及熟地、何首乌等中药均对补肾有益。而因“肝藏血”，红色食物如红枣、杞子、桂圆等，亦可促进肝脏健康，可补血养发，女性补血对生发的效果更为显著。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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