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奥米加3补充剂,或有助改善专注力失调及过度活跃症
曾欣欣
作者:曾欣欣评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2019-11-28 16:24:30

作者介绍

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   奥米加3对脑部健康大有益处,所以除了儿童脑部发展及长者脑退化症之外,研究人员一直都想找出奥米加3与过度活跃症会否有益处。




   刚刚公布的一份由英国及台湾两所大学共同进行的研究显示,奥米加3真的有可能对此症状有帮助。


   研究人员为92名年龄介乎6至18岁患上ADHD的儿童及少年,深入探讨奥米加3鱼油补充剂对专注力的影响。研究实验为期12个星期,青少年分开两组:


   ●高剂量EPA(1,200毫克)

   ●黄豆油(作为比较)


   EPA属于多元不饱和脂肪酸,是奥米加3的其中一款;另外一款大家都熟悉的奥米加3脂肪酸,就是DHA。


   研究员发现,相比传统控制ADHD处方药物Ritalin,EPA补充剂起到的作用更加大。数据指出,服用Ritalin后的专注力及警觉性改善指数是0.22至0.42。但高剂量EPA补充剂的改善幅度比药物更大,专注力及警觉性的指数分别为0.89及0.83。


不是人人适合


   进食补充剂后有此大幅度改善的,只限于原本EPA血液水平低的青少年。然而,那些EPA水平属正常或高的人,却没有录得改善。研究人员也记录到,原本EPA水平高的人,如果在进食高剂量EPA补充剂,有机会出现急躁症状。因此,患有ADHA的小童及青少年,除非从验血确证EPA属低水平,否则不要突然加服奥米加3补充剂。


购买奥米加3补充剂注意事项


   鱼油丸及奥米加3补充剂选择繁多,包装及广告亦充满各种讯息,有时候都很混淆。说到底,买奥米加3补充剂最主要的,就是奥米加3含量。换句话说,无论包装正面列出含量多少,又或者标榜纯度多高,其实都不是重点;重点是在瓶装后面,查明每粒补充剂所含的DHA及EPA含量。我见过有包装列出的含量是“每两粒”,所以购买时除了查证奥米加3含量,亦要确实是每一粒的分量。



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