香港脉搏www.etnetchina.com.cn
 健康人生乐活人生
打印logo打印本文章电邮logo字体:
分享:
养成护脑好习惯 创造精彩下半场
评论评论:点击率点击率:

发表时间 2018-12-03 10:35:01

   简单的一个生活小习惯,对人生有深远的影响。好习惯可造就更好的未来,所以无论是日常生活或是个人行为,都应该培养良好的习惯。不同年龄阶段,追求的目标有所不同,应培养的好习惯亦自然有所分别。对中年人士来说,大家可能更希望好好享受生活,探索人生更多的可能性。养成维护脑部健康的好习惯,是拥有健康、自主,及揭开人生精彩下半场的关键。


保持充足睡眠时间



   睡眠是日常生活中重要的一环,对大脑健康亦尤其重要。睡眠期间,大脑会保持活跃状态,首先会将白天工作或学习时所得到的讯息整理,将重要的项目从暂存区移至长期记忆区。当处于睡眠时,大脑会进入修复模式,清除脑细胞代谢废物。所以充足而优质的睡眠有助脑部形成及维持新连结,让大脑学习和创造新的记忆,大家应保持充足睡眠的习惯。National Sleep Foundation(美国国家睡眠基金会)曾建议不同年龄人士每天所需的睡眠时数,26至64岁成人每日应有7至9小时的睡眠时间;而65岁长者则需要7至8小时。


热心参与社交活动



   要维持脑部健康,社交扮演相当重要的角色,丰富的社交生活能减轻压力及增加对脑部的刺激。研究指出,社交活动对于刺激脑部各个功能区域活动都大有帮助,而社交生活愈活跃,记忆衰退率愈慢。此外,积极参加兴趣班,不但可以结识志同道合的朋友,扩阔社交圈子,亦可从中学习新事物,刺激大脑中的神经元,使大脑形成新连结,令脑细胞更活跃健康。


智选优质健脑营养



   “营养”是主宰脑健康的主要因素,吸收足够营养就能让脑部功能正常运作。但随着年龄增长,我们需要选择合适的营养。根据美国卫生及公共服务部文献指出,维生素B6、B12、叶酸及DHA有助维持脑部健康。维生素B6,B12和叶酸有助维持记忆力;DHA则对于学习及认知能力有帮助。维生素B6、B12和叶酸常见于牛奶、鸡蛋、肉类及绿色叶的蔬菜;而DHA一般可以在深海鱼,如三文鱼、沙丁鱼找到。不过,如想简单方便地摄取护脑成分,可每天饮用1至2杯康营乐®钻石装,当中含有健脑四大营养素(每百克营养配方含50毫克DHA),更额外加入护心及护骨元素,既有助保持脑部灵活,亦维持心脏健康及强健骨骼。

分享:
返回乐活人生
上传图片
仅支持JPG、GIF、PNG图片文件,且文件小于5M
 
评论只代表会员个人观点,不代表经济通立场 
登录 后发表评论,立即 注册 加入会员。
 (点击用户名可以查看该用户所有评论)  查看全部评论:↑顺序 ↓倒序
评论只代表会员个人观点,不代表经济通观点
登录 后回复评论,立即 注册 加入会员。
发表评论 查看全部评论: ↑顺序 ↓倒序
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
more on Column 
新  一个月内新增栏目