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烛光冥想法——不要害怕流泪,让眼泪净化身体
Jamie Fung
作者:Jamie Fung评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2018-06-12 15:08:25

作者介绍

天生精力充沛的铁人,自幼习舞和体操,起初只是抱着松松筋骨的玩票性质接触瑜伽,断断续续学了数年,直到2014年底才正式于香港Anahata Yoga学校考获200小时治疗瑜伽导师资格,并将于2015年底考获500小时进阶瑜伽导师资格,持续进修。白天投身幼儿教育,晚上自由身教瑜伽。不一样的教育岗位,性质也是以生命影响生命,得来的满足感同样的大。这双手虽然小,心有多大,舞台就有多大,相信东风藏在眉心。没有不可能,由瑜伽开始。

   笔者刚刚欧游完回港,是次我参加一位老朋友的婚礼,而在婚礼上,我和一班朋友都感动得哭成泪人。有看我文章的读者都知道,我是相当感情丰富和多愁善感的人,而且哭点超低!基本上,我很多时都会流下感动的眼泪,无论听音乐、看电影、看书、出席婚礼等等,看到感动的时刻,我都很容易不受控制地哭出来,我想我是天生神经比较粗,笑第一个笑,哭就哭到最后。


   人大了,情绪管理变得复杂,生活少不免有很多大大小小的枷锁,上班时固然戴一个面具,下班有时候也忘记把面具除下,也害怕展现真我的一面。不知道各位读者又容易哭吗?你又有多久没哭过呢?香港人工作和生活压力大,很容易将不开心的情绪压抑,久而久之变成情绪病;因为土地问题,有时连受委屈想静静瑟缩一角啜泣也没办法呢!“可以死但不可以病”,“可以流血但不可以流泪”——然而,我渐渐发觉,快乐和悲哀其实可以共存;悲哀和伤感,不是躲避就不遇上,不是否认就不出现的。


   迪士尼近年有名的动画《玩转脑朋友》就谈及到七情六欲的话题,如果大家有看的话,相信大家都会同意:偶尔的哀愁是必须的。因此,下次你再感到失落和抑郁,请不要逃避,反而要接受,面对和拥抱自己的失落。这样,当真正的欢乐重返时,我们才会加倍珍惜;而透过哀愁所得到的释怀和感悟,光是嘻嘻哈哈,是永远无法达到的。


   流泪是人发泄情绪的本能;然而,很多人,尤其是男士都会把眼泪“死忍”,甚至曾经有位男友人告诉我,他已经忘记了泪腺分泌的感觉了,夸张吧?


   恰好,瑜伽里有一种古老的冥想方法叫“烛光冥想法”或“一点凝视法”(Tratak),是清洁法的其中一种;简单来说,就是逼我们流出眼泪!用流泪来清洁我们的眼睛之余,也可以改善视力,过程方便简单而且不用任何费用,很神奇吧?


   流泪是自然反应,可以逼的吗?其实不是真的“逼”你哭,只是整个过程需要你极度专注和聚精会神,相信大家小时应该有和其他小朋友玩过“斗不眨眼”的游戏吧?刻意把眼睛睁得老大,不眨眼一两分钟不会太难。这个冥想法是类似的,它还需要你望着一点烛光,透过盯着烛光,尽量在指定时间内不眨眼,不能分心,这是难很多的。它除了可以刺激你泪腺自然分泌,还可以消除你眼睛的疲劳,最重要的是它可以放松我们的大脑和肌肉,达到暂时放空的状态,集中精神在自己的感官,尤其是眼睛上。


   在下一篇文章,我会详细教大家“一点凝视法”的步骤、要注意的事项,还有我的独家心得。

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