夏天热辣辣，单靠开冷气降温，反而容易令风寒入里。有注册中医师指，3大体质人士最为怕热，实热和湿热体质者应先“祛邪”，多喝绿豆汤、吃冬瓜和老黄瓜减少体内湿气，免体热积聚；阴虚者则要避免出汗过多，保持优质睡眠减少内热发生。另外，饮用绿茶、薄荷茶等辛凉属性茶饮，亦有助打开毛孔，帮助散热。

董爽博士表示，夏季要避暑，如感到头昏口干应及时乘凉及补充水份和电解质，饮食宜清淡易消化。

   港大专业进修学院高级课程统筹主任董爽博士指，中医学有“热者寒之”的治疗原则，如夏天气温上升之时，外出日晒时间过长易引致中暑，古时会用冰镇西瓜饮料、清冽井水或扇子搧风等方式降温，但随着时代进步，冷气机和冷饮普及，反而导致现代人“过用寒凉”，而引发其他疾病。

长开冷气 易伤风感冒关节痛

   不少港人习惯长开冷气，董称，若寒凉过多，易损伤人体阳气，“例如出汗毛孔张开时，若马上吹风扇或冷气，易令风寒入里，短则致伤风感冒，长则会引致邪气内伏，或致关节痛、耳鸣或头痛问题。”她补充，阳气是生命根本，随年龄增长本会自然消减，若长时间处于寒凉环境，会加剧阳气衰减，或致早衰。

   另外，常饮冷饮会使胃胀腹胀、食欲减退，导致消化不良和腹泻，长远自然使人更易疲倦体弱。董说：“尤其是女生，若月经前常饮食生冷食物、爱穿短裙短裤吹冷气，或致痛经，甚至瘀血停留。”

实热湿热要多出汗 阴虚须够瞓

   她又说，散热亦要针对体质。实热、湿热及阴虚体质者本身更易怕热，当中实热、湿热者需“祛邪”，“可多喝绿豆汤、冬瓜、老黄瓜、绿色蔬菜等，口干时能吃西瓜解渴。晴天时亦要把握时机到户外活动出汗，清除体内积聚湿热，促进机体代谢。”另外，夏季尤其忌吃辛辣刺激及肥腻食物，也不宜吃榴莲、荔枝、葡萄等甜味重的水果。

   阴虚者则应避暑，避免出汗过多，且要保持充足及高质量睡眠，以减少内热出现。董建议，饮食上要注重养阴清热，“如喝乌梅冰糖饮、清补凉、冬瓜水鸭汤和吃新鲜蔬菜等。”同时，在夏天饮热茶可促进毛孔打开，散发积聚的热量，最好选用绿茶、薄荷等茶饮。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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