妇女怀孕期间体重增加太多要小心。美国一项研究发现，如怀孕期间体重过度增加，死于心脏病风险可增加12%，对于本身BMI过轻的孕妇风险更会增加84%。

   该研究由宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院进行，研究人员分析逾4.5万名1950至1960年代生育的女性健康资料，包括怀孕期间BMI（身体质量指数）和体重变化等，以及50年后死亡率数据。

   结果显示，参与研究的女性中有39%已离世，发现死亡率与孕前体重指数有关连，孕前BMI属过轻的孕妇，如怀孕期间体重过度增加，死于心脏病风险会增加84%；孕前BMI属正常或超重的孕妇，怀孕期间体重过度增加，死于心脏病风险则会分别增加20%和12%。

   不过妇产科医生Ashley Parr认为，体重较低的人本身死于心脏病的风险较低，一旦体重急增，风险增幅自然较大；至于本身超重的人风险已没有“大增的空间”，但无论如何，体重较高的人死亡风险仍相对较高。

怀孕期的体重增长

   据本港卫生署家庭健康服务数据，怀孕期间需要饮食均衡、保持适量身体活动，维持体重适当增长。

   ●怀孕初期3个月体重增加较少，约0.5至2公斤

   ●怀孕第4个月开始，每周平均增加约0.4至0.5公斤

怀孕期体重应增加多少？

   怀孕期的体重增加多少才是合适，要视乎怀孕前的体重指数（BMI）。

孕期增重过多风险

   怀孕期体重增加过多，孕妇容易有妊娠糖尿病、妊娠高血压、分娩困难和增加剖腹生产机会、产后难以回复原来体重，若持续过重，容易患上糖尿病、血压高、心脏病等。新生儿容易有低血糖症、巨婴症和相关并发症等；成年时容易出现肥胖、糖尿病、高血脂、高血压、心脑血管疾病的风险。

预防体重增加过多6大贴士

   应尽量减少进食含高脂肪和加入糖分的食物，从而减低热量吸收；同时根据个人体能，每天进行半小时或以上的体能活动。

   1.以清水代替含糖分饮料

   2.减少吃蛋糕、酥皮和松脆的糕点，限制进食巧克力、雪糕、糖果和甜品

   3.减少吃油炸食品，如薯条、薯片、方便面

   4.选择低脂／脱脂奶类制品制

   5.烹调前剪去肉类的脂肪、去掉家禽的皮层

   6.使用灼、蒸、炆、煮、焗或少油快炒的烹调方法

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