不少都市人都有缺乏运动的问题，上班长时间久坐对身体更是有害无益。不过要改善健康亦不困难，英国一项最新研究就显示，只要改变日常生活一项习惯，每天以爬楼梯取代搭电梯，就能有效保护心脏健康，死亡风险更可以降低超过2成。

   该项研究由英国东安格利亚大学（University of East Anglia）研究团队负责，其成果于欧洲心脏学会日前在希腊雅典举行的“预防心脏病”大会上率先发表。团队指出，心血管疾病在很大程度上可以透过运动等活动来预防，然而全世界有超过四分之一的成年人运动量都未达建议值；因此，他们希望透过研究确认，如果将“爬楼梯”当作一种运动，是否能够在降低心血管疾病发生率与早逝风险方面发挥作用。

   研究人员针对此前发布的9项相关研究进行大规模分析，一共涉及超过48万名参与者，当中超过一半为女性，追踪时间长达14年。这些参与者的年龄介于35岁至84岁，无论是身体健康、有心脏病史，抑或曾经心脏病发的人士均纳入研究范围，至于爬楼梯的速度及爬多少层楼的楼梯就未有设限。

   而根据研究结果，与不爬楼梯的人相比，爬楼梯可以让全因死亡风险降低24%，死于心血管疾病的风险更可降低39%。此外，研究亦证实爬楼梯能有效降低患上心脏病、心脏衰竭、中风等心血管疾病的风险。

   对此，身为研究作者之一的Sophie Paddock博士就表示：

   即使是短暂的身体活动，也会对健康产生有益的影响，而短暂地爬楼梯应该是一个可实现且能够融入日常生活的目标。

   转载自晴报