临睡前，细听近期派台新歌，陈蕾《求救的勇气》的旋律缓缓响起，充满穿透力的歌声，配上细腻又疗愈的歌词，令人动容。

   副歌那句“借我力量 够我今晚不需勉强”，是多少徘徊情绪低谷的城市人心声，特别是狼狈又疲累的照顾者，多么渴望被理解和支持。笔者想起，那一个在异乡，被照顾重担压至透不过气的一晚。

   话说先夫是罕见病患者，坚毅个性却如生命战士。为了搏取逆转病情的机会，新冠疫情期间把心一横，数度到东京接受干细胞治疗。因着封关和签证限制，我成为唯一能够随行的照顾者。

强悍武装 全天候硬撑

   病魔很霸道，小至扶他起床替他按摩拉筋，大至沐浴及出行，先夫均需贴身照料。面对“打大佬”级别的照顾高压，不谙日语又要适应环境，同时为他所受的折磨而心痛。每天身心累透的我，仗着要保护他，强迫自己硬撑，就如《求救的勇气》歌词：

   //强悍是我武装  谁也别看透

   平时我亦算贴心  报喜不报忧

   全宇宙也痛苦  像普通咳嗽

   不需太矫情  都可独个舔伤口//

   那时的我以为，病患饱受疾病折磨，远比照顾者痛苦，因此照顾者没资格吐苦水。一来病人惨过你，二来认为自己不配被别人聆听和支持，于是不断地自我否定，自尊与自信严重低落，心理状态就像歌词描述：

   //借我力量  够我今晚不需勉强

   我太失败  没办法医好这忧伤

   原来放声求救对比起痛  更难说出口

   只怕  露出我的阴暗

   得不到理解   更丑

   深呼吸打开通讯的画面

   文字反复修正对话排演

   却未敢打通便挂线

   就是未熟习开口已哽咽

   怎么去扮 这刻如常乐天//

陈蕾在新曲《求救的勇气》MV内的演绎，令人动容。(图：陈蕾ig)

《求救的勇气》MV由彭秀慧执导，歌曲感染力加倍。不少歌迷在MV发表的YouTube平台留言，感到被歌曲安慰了身心。(图：陈蕾ig)

歌词“原来放声求救对比起痛 更难说出口”，唱出多少城市人心声。(图：陈蕾ig)

MV最后一幕，陈蕾鼓起勇气拿起手机，拨通电话。笔者也曾有类似经历。(图：陈蕾ig)

神经断线 情绪崩溃边缘

   如是者，疫情期间三度陪伴先夫旅日求医，每次逗留接近90日，一对一单打独斗。在日期间，他竭力抱持度假的乐观心态，让自己的抗病之路轻省一些，我也随之营造轻松环境，避免冲突。可惜道行未够，第三次旅日时，最大颗的情绪计时炸弹，终于爆发。

   当时他因病而口齿不清，九成沟通均是只有两个字，没尾音的短速指令，例如“厕所”、“抹嘴”等，往往靠估之余，也因他的语气和态度倔强而感到难受。纵然知道这是他能力所限，并非其初衷，那一刻绷紧的神经已断了线，觉得他把自己视作“工具人”，不受尊重，终于吵架了。

   火花四溅后，我极度后悔，现在可不是斗惨斗辛苦的时候。而我们人在海外，没有外力支援，若我不求救，万一情绪崩溃至照顾他的力气也没有时，可会一同在异乡失救？

笔者曾于疫情期间，陪伴先夫赴日治疗。当年笔者推着轮椅，与他在日本街头散步，等待过马路时，在他的背后拍下这一幕。

借我力量 够我敢伸手给你抱

   镜头转至《求救的勇气》MV。画面内，满脸泪痕的陈蕾，鼓起勇气拿起手机。电话拨通了，她哽咽地向电话另一边哭诉心声。

   对的，我在那一晚，做着跟陈蕾相同的动作，得救了。随后亦跟先夫和解。求救的感受，一如以下歌词：

   //借我力量  够我敢伸手给你抱

   放弃包袱  活下去让彼此互补

   原来我敢求救已经足以 被勇气治好

   相信我会做到

   相信我会做到

   等一天我可  还给你拥抱//

   感谢陈蕾的曲词，以及MV的动人演绎，边听边看MV，更易感到共鸣。一个个忧伤的心，被赋予勇气，也被治愈了。

你值得 被拯救

   走过求救之路，我很想跟各位说，每一个身处情绪难关的城市人，每一个扛上照护重担的照顾者，你们都是有个人价值的，值得被稳稳接住。

   彼此也值得被解救，安抚内心那道伤口。

   请容许自己诉苦，容许自己有情绪。你并不孤单。

   你已很勇敢了，放胆求救吧。总有人愿意陪伴你。

   后来，先夫染上新冠肺炎，人生“毕业”了，在天家与我的家翁与家姑团聚。我转而开展了在职照顾者，与弟弟共同支援家中父母的新一页，并期望透过文字，与照顾者们同行，捕捉希望的小光团，发掘不同的可能性。

两个网上平台 情绪纾发渠道

   的确，并非所有照顾者，也有合适亲朋可以诉苦，亦未必有足够时间或空间聊电话。在此介绍两个可让护老者随心纾发的网上平台。

   1.Carers Voice照顾者大大声fb群组

   由慈善机构“大银 Big Silver”管理，让护老者分享照顾心得，以及抒发心情，解开心结。留言版不时有护老者吐苦水，或就长者状况寻求意见。回应亦见活跃，不乏同路人提供有温度的安慰和支持，以及实务建议，互相打气。

Carers Voice照顾者大大声fb群组。(网上截图)

   2.赛马会656照顾者好帮搜网页

   由圣雅各福群会营运，除了提供护老信息，也设有讨论区，让护老者就护老心得、长者中风、患上认知障碍，骨折等议题互相交流，诉说照护心情。此外，网页亦有24小时运作的聊天机械人，快速回应照顾长者的常见问题。

   纾发照顾历程的困顿，其实也是照顾自己的一个方法，让自己身心有所依。要照顾别人，先要照顾好自己，才有力量和心神，走更远的路。

656照顾者好帮搜网页，设有讨论区供用家交流意见。(网上截图)

Carers Voice照顾者大大声fb群组
https://www.facebook.com/groups/carers.voice/

赛马会656照顾者好帮搜网页
https://656carer.com/