近一两年，关于瑞粒的研究愈来愈多。多项研究指出，DNA末端的端粒缩短，与细胞衰老有关。这个星期就简单讲解端粒与寿命关系，以及最新研究结果对端粒的影响。

端粒是什么？

   端粒，即染色体末端的保护帽。端粒由重复的DNA序列组成，可防止染色体末端质素降低、或与其他染色体融合。端粒缩短是老化的自然过程，与各种与衰老相关疾病的风险增加有关。

   端粒的长短，似乎亦与慢性疾病扯上关系。早于2020年，香港中文大学公布一项关于DNA瑞粒缩短与心血管健康的研究。研究人员发现，“DNA端粒长度缩短”为有效生物标记，有效识别有较高心血管疾病风险的糖尿病人。研究结果指出，端粒长度每缩短一个单位，罹患心血管疾病风险增25%。两年后于2022年，中大公布另一项研究，指出2型糖尿病患者的端粒每缩短一个单位，出现末期肾衰竭的风险增加20%。而于基线时候端粒已经较短的患者，10年期间肾功能丧失四成。

   因此近年，各国开始有研究，想找出有没有外来因素，可减慢或逆转端粒缩短的情况。

最新研究：维生素D改善端粒长度缩短情

  上星期刚公布的一项临床测试研究，收纳了美国成人的DNA样本，以及他们服用维生素D补充剂，以及奥米加3补充剂的习惯，数据维持五年。

   研究人员对于服用补充剂以及服用安慰剂参与者的白血球端粒长度进行了测试，与基线、两年、以及四年跟进时再度测试。结果显示：

   1.研究开始时的基线，各组的特征相若。

   2.于研究期间，结果指出维生素D补充剂组别似乎对端粒长度有正面影响。在接受维生素D的参与者中，端粒长度在两年和四年时仅有轻微缩短。相较之下，安慰剂组在这两个时间点的端粒都显著缩短。

   3.相反，奥米加3补充剂组别，则对端粒长度没有正面影响。

   4.维生素D对于非白人的效益最显著，最大幅度地减少端粒缩短。

   5.维生素D对端粒长度的影响对于不服用胆固醇药物的参与者最为显著，但对于服用胆固醇药物参与者则不显著。

   6.维生素D补充剂亦对于健康体重人士（非肥胖者）的端粒缩短情况显著减少。

   7.对同时服用奥米加3及维生素D补充剂人士，虽然奥米加3补充剂组别并没有提供益处，不过奥米加3不影响维生素D对端粒长度的保护益处。

维生素D对抗衰老：逆龄3岁

   研究人员表示，根据所得出的端粒长短数据，每天服用2000 IU维生素D补充剂，有减少衰老时间三年的效益。

   维生素D的健康益处广阔，包括维持健康骨骼，巩固免疫系统、及整体对抗炎症。所以，此研究找到对瑞粒的正面影响，有迹可寻。这次结果维生素D可减缓细胞衰老这个功效，的确令人鼓舞。由于各人服用补充剂习惯不同，注意查阅各款补充剂所含的维生素D含量，例如综合维生素补充剂及钙片。不过，服用新营养补充剂前，请先咨询认识你病情的医生或注册营养师。