他说：“我最近有很多忧虑，担心失去工作，那就少了一份收入，变成要靠另一半的收入，担心生活质素改变，影响孩子的成长……我讨厌这个感觉，觉得自己是否多疑多心，是否庸人自扰？”

   当他不断怪责自己是多疑多虑之时，治疗员问他：“这些忧虑何时开始初次出现呢？”

   他顿了一下，说：“呀！好像是COVID一波又一波，又变种肆虐之时，看见经济情况，公司也好像有些变动……”

   治疗员说：“那么说来，你的忧虑似乎不是空穴来风，而是一种敏感度，是提醒你不能再坐视不理。”

   他说：“但是，整天忧虑是很疲倦的啊！”

   治疗员说：“忧虑其实可以是有用的，它给你一点警觉，不断忧虑和怪责自己忧虑都是没有建设性的。你应该把它当作是催促你去启动你那个‘解难模式’的引子。

   你试想想，不断的忧虑只会带来更多更复杂的忧虑，有‘牵一发而动全身’的情况。某程度来说，继续忧虑是一种逃避，是不断牵引更多烦恼而不去应付烦恼的‘逃避门’。

   所以，你应该要想象一下自己真的陷入你担心的情况，那你会有什么应变方案，会如何解难？甚至你可以假想自己在那个阶段时，你会有哪些‘早知如此，当时我便应该……’的想法。

   ‘早知’不一定要在事发之后才出现，它可以是你早作准备，及早思考多方向解决方案的工程。忧虑也可以是那个唤醒你去积极思考的朋友！”