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香港选手奥运夺金银,运动员如何应付追求上进的压力?
梁若芊
作者:梁若芊评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2021-07-30 13:49:18

作者介绍

临床心理学硕士及博士、香港心理学会院士。事业的第一个十年在香港惩教署及加拿大的联邦监狱任职临床心理学家。第二个十年在青山医院门诊部工作及推动小区心理健康教育。第三个十年在大学里主理辅导和心理培育之责。
曾任香港心理学会临床心理学组主席。现为亚洲创伤心理研究学会副会长。
九十年代和千禧千代初曾经活跃于跨媒体心理健康教育。出版著作及专业兴趣包括抑郁症、心理困扰、爱情心理、灾难创伤心理、多元化融合社会等。

   奥运选手得到金牌和银牌,全城都感到兴奋鼓舞,多谢他们的努力。对于这个细小的城市来说,就算运动员在八强止步,我们也觉得得来不易,仍然支持他们,鼓励他们继续努力,希望他们在将来有更好的成绩。


   近年大家都明白到心理质素原来对运动员的表现是很重要的,因为比赛是一个高压的情况,运动员要好好处理压力。


   运动员是一群上进追求梦想成就的人,他们希望自己可以不断改进,希望可以得到佳绩。在这个过程中,必定会对自己要求高,需要学习面对挫败失误,又要在成功之时而不自满自傲,尝试去追求挑战另一个高峰难度。这和尖子学生的心理状态有相同之处。


   要应付这种追求上进的压力,就要有以下几个重点:


   首先,要认识自己的强与弱,改善弱点固然重要,但有时这些弱点例如身高是难以改变的,所以不能勉强。他们更要找出自己的强处例如弹跳力来尽量发挥发展,定下适合自己的策略,这就可以补充补救弱点。


   另外,一山还有一山高,所有运动员就要学习应付别人比自己强的情况。这就好比中学尖子去到大学时经历的挫败和震惊。要在比赛过程中保持自信和镇定,把气力和注意力集中在自己的每一步,尽量不分心去理会对手的情况,那就更集中精神气力,竭尽所能地表现自己最自然最理想的状态。


   这并不是指运动员不理会对手的实力表现,而是说所有的观察对手,知己知彼都是在训练期间的功课,而不是在比赛时的重点。所以,他们的教练团队会不断与他们分析对手的特点和策略,商量对策。


   这样全面的准备工夫,就可以令他们在知己知彼,对局面有某程度上的掌握,那就可以有相当信心,保持平静冷静去面对挑战,尽力表现出自己最好的状态了。

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