最近香港开始回暖，人体出现呼吸道系统的问题，咳嗽，流鼻水，鼻敏感，除此之外，春天容易出现疲倦的情况，这个是由于天气回暖，身体不能好好适应，导致走向大脑的血液减少，导致身体感觉重重的，眼部好累，眼睛干干的，提不起精神。这个也是我们经常说的春困。

中医如何理解春困？

   春天，万物复苏，大地充满生机。不过，对许多人来说，春季却伴随着一种不明的困倦感，让人难以集中注意力，经常昏昏欲睡。这种现象被称为春困，是中医学认为与季节变化、人体气血调整有关的一种状态。

   根据中医理论，春季是木气生长与舒展的季节，对应人体五行中的肝脏。肝主疏泄，调节气血运行，但在冬季肝气往往处于潜伏状态，等待春天的到来而跃动。当春天来临，气温回暖，生物活动增加，这种由阴至阳的转变，对于身体比较弱的人来导致身体气机混乱，造成体内阴阳失调，进而引发春困。

   在中医理论中，春季昏睡的主要归结为以下3个方向：

   1、肝气郁滞：冬季寒冷干燥导致肝气滞留，而春季气温的变暖加上香港经常下雨，使得人们的情绪，长期处于不稳定或负面状态，导致肝气郁滞，影响睡眠质量，产生困倦感。

   2、气血不足：冬季寒冷的天气使人体气血运行不畅，加上春季气温，湿度，变化大，人体消耗增加，气血无法及时补充，容易出现气血不足的情况，产生精神疲倦、昏昏欲睡、面色萎黄，身体乏力等情况。

   3、脾气虚弱：根据中医理论，肝脏五行属木，脾脏五行属土，木克土。所以这个时候，人体的消化功能会比较弱，脾阳不升导致大脑供血不足，大便稀烂，胃胀，容易食积的情况。导致身体疲倦，经常想睡眠。

   针对春季昏睡，中医提出了一些调理方法：

   ●保持情绪稳定：适当的情绪管理对于缓解春困非常重要。可以通过适度运动、放松技巧（如太极、气功等）来稳定情绪，帮助肝气顺畅。

   ●调整作息：保持良好的作息习惯对于改善春季昏睡有很大帮助。适当的午睡时间和睡眠质量可以帮助恢复体力，提升精神状态。

   ●饮食调理：春季饮食应以清淡易消化为主，多吃一些具有补血养气功效的食物，如山药、扁豆、党参等，有助于补充气血，提高身体抵抗力。

升阳益气汤

功效：利阳气生发，以防春困，同强肺气。最适合一些消化较差，容易疲倦，眼睛干的朋友。详见食谱：

汤水材料：

   ●黄芪15g
   ●党参15g
   ●佛手20g
   ●陈皮10g
   ●莲子30g
   ●枸杞子30g
   ●红枣5个
   ●瘦肉2两（出水）
   ●菊花3g（后下）

各材料功效：

   ●黄芪、党参：可以健脾益气，身体容易疲倦可以加多黄芪；经常感觉气喘不适也可以加大党参的用量。

   ●莲子：可以补气祛湿。

   ●枸杞子、菊花：可以补肝益肾明目，舒缓眼肝目眩。有鼻水鼻敏感，可以加菊花，能消炎、明目、通窍。

   ●红枣：健脾养血，养颜。

   ●瘦肉：可以补肾养血，滋阴润燥

做法：

   ●加适量的水，水滚后，煲2个钟即可。

   -容易热气、阴虚火旺的朋友要小心饮用。孕妇，老人家，长期病患人士需要注意。

数据源：注册中医师陈嬿

穴位按摩

   ●太冲穴（足厥阴肝经）：位于足大趾本节后凹陷处，按摩此穴有利于疏通肝气、舒缓春困。

   ●太溪穴（足太阳膀胱经）：位于足底，第一、第二跖骨之间，按摩此穴可以调理气血，提高身体活力。

   ●涌泉穴（足少阴肾经）：位于足底，中央位置，按摩此穴有助于补充肾气，增强体力。

   转载自晴报