退化性关节炎在长者身上十分常见，如走路时频频出现“喀啦喀啦”声，或是警号。有老人科专科医生说，膝关节会因长年累月摩擦造成劳损，易酿成退化性关节炎。有骨科专科医生也指，女性受先天因素影响，患退化性关节炎机会较男性大，建议保持运动强化四头肌，以缓和退化速度。

已有关节退化人士应保持适当运动，减少活动反而会令情况恶化。（iStock）

   老人科专科医生陈飞称，退化性关节炎即是骨关节炎，成因多是关节劳损或退化。陈飞解释，关节受长年累月摩擦后，会造成软骨变薄，即是劳损，加上关节液会随年纪增长而减少分泌，使骨头间更易互相摩擦，从而引起关节僵硬、红肿热痛，甚至变形等问题。

盆骨宽重 下肢关节负担较大

   骨科专科医生袁智斌则说，女性受先天因素影响，患退化性关节炎机会较男性大。他解释，女性天生身体结构是盆骨较宽重，故下肢关节负担较男士大。

陈飞医生

   陈飞亦说，女性怀孕时体重大增，也会增加膝关节负荷；而女性较男性易有骨质疏松，亦会增加患退化性关节炎风险。除了以上因素，肥胖及用不当姿势做剧烈运动，也会因关节持续受压，增加患退化性关节炎机会，“每重5公斤，关节负重可增加1.9倍”。

   53岁的卢女士患退化性关节炎，有肥胖问题及不良饮食习惯，20年前起受膝痛困扰，近年每走3步便要稍作休息。她说朋友爱行山，但她因关节痛而无法参与，社交生活也受影响。

袁智斌医生

   袁智斌引述今年一项涵盖香港的全球调查指，女性患关节炎造成的情绪影响，会较男性大。该调查由IQVIA进行，发现有近4成女性因患关节炎而感抑郁，近3成感悲观及沮丧等，更有1成半人在社交上感到被排斥；相反，不足1成男性会因患关节炎而觉得被排斥。

趁年轻常急步行 减关节发炎机会

   陈飞引述另一项研究指出，软骨未有明显退化前，适量的负重运动可增加软骨的体积。他建议年轻人平日可急步走30至60分钟，以减少关节发炎机会。至于已有关节退化问题者，也要保持适当运动，若因痛楚而减少活动，情况恐会恶化，更易引发其他问题，如高血压等；建议患者可以做瑜伽或水中运动等强化肌肉。

   袁智斌亦说，女士天生盆骨较宽重等条件难以改变，建议平日多做运动强化四头肌，增加下肢负重能力，缓和退化速度。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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