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移民也有压力!7个影响健康的生活坏习惯,你有几个?
梁芷灵
作者:梁芷灵评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2021-12-03 11:05:25

作者介绍

《DIVA》、《籽想旅行》旅游专栏作家。厨职赚钱、背游世界,至今游历 53个国家、168个城市。 曾于英国留学、BBC工作。现居剑桥,任职英国寄宿学校厨师,兼职周末市集小食档老板。 想查询移居英国生活最新消息?欢迎赞好我的Facebook专页“厨职背游 梁芷灵 BackpaCooking”


  都市人生活节奏急促,争分夺秒,可是往往赚到金钱,和时间竞赛后,却损失了健康。以下的七个影响健康的都是坏习惯,你有染上吗?马上看看!



1、狂饮能量饮品




  无论是考试温书,还是赶交功课,相信不少人在学生时期就已经接触到能量饮品。当没有精神的时候,能量饮品可能是最方便的解决方法。根据美国心脏协会的研究,可能损害血管功能。如果要提神的话,建议可以喝绿茶取代能量饮品。

2、完全戒食脂肪




  并不是所有脂肪都对身体有害,即使正在节食,亦应该在饮食计划中加入健康的脂肪,避免所有脂肪的话,有机会错过健康优质脂肪。健康脂肪可以从坚果、鱼、牛油果和橄榄油等食物中摄取。




  希腊和地中海地区的人尽管饮食高脂肪,但心脏病的发病率却低。这发现引起了人们对橄榄油的兴趣,和对“地中海饮食法”的研究和推崇。

3、依赖止痛药




  当头痛或胃痛时,止痛药似乎是快速缓解不适的不二法门。但是,长期的痛楚需要长期的医治方案,依赖止痛药不但不会令病情改善,而且可能引起其他健康问题。



  英国国民保健服务表示,所有止痛药都有潜在副作用,服用前应权衡利弊。不少人提出使用天然的处方代替药物,例如精油、草药、瑜伽和针灸。

4、重复使用胶瓶



  无论是因为环保,还是只是就手,不少人会重复使用胶瓶。研究发现,有胶瓶会释出微塑料,渗入饮品当中。亦有研究表明,胶瓶在接触热力时会释放出有害化学物质。因此,用热水清洗胶瓶会令胶瓶受污染。



  最后,胶瓶容易被磨损。受损的胶瓶同样容易使化学物质渗出,所以重复使用胶瓶时要加倍小心。

5、忽略正餐



  无论是忙于工作,还是懒于煮食,忽略正餐都是都市人常见的习惯。但是忽略正餐可以降慢身体新陈代谢,使身体燃烧的卡路里更少,不但导致体重增加,而且令人迟钝和疲倦。

  每4至6小时内进食一次会令身体感到精神,因此少食多餐实际上更有助减肥。

6、睡眠前沉醉社交平台




  社交平台是不少人生活的核心,虽然由于社交媒体相对新兴,相关的发现有限,但是有研究发现,电话和计算机屏幕发出的光会抑制人体产生促进睡眠的褪黑激素。如果睡前躺在床上查看社交平台,强光会延迟昼夜节律,使睡眠质素变差。

7、忽视压力



  压力是中国香港人严重的问题。它来自四方八面,例如工作、经济、家庭关系。压力对健康的影响深远,例如引导偏头痛、皮肤问题和增加心血管疾病风险。因此我们在有压力的时候,应该认真地对待。



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  影片连结:【英国圣诞市集】10款圣诞街头小食


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