都市人生活节奏急促，争分夺秒，可是往往赚到金钱，和时间竞赛后，却损失了健康。以下的七个影响健康的都是坏习惯，你有染上吗？马上看看！

1、狂饮能量饮品

　　无论是考试温书，还是赶交功课，相信不少人在学生时期就已经接触到能量饮品。当没有精神的时候，能量饮品可能是最方便的解决方法。根据美国心脏协会的研究，可能损害血管功能。如果要提神的话，建议可以喝绿茶取代能量饮品。

2、完全戒食脂肪

　　并不是所有脂肪都对身体有害，即使正在节食，亦应该在饮食计划中加入健康的脂肪，避免所有脂肪的话，有机会错过健康优质脂肪。健康脂肪可以从坚果、鱼、牛油果和橄榄油等食物中摄取。

　　希腊和地中海地区的人尽管饮食高脂肪，但心脏病的发病率却低。这发现引起了人们对橄榄油的兴趣，和对“地中海饮食法”的研究和推崇。

3、依赖止痛药

　　当头痛或胃痛时，止痛药似乎是快速缓解不适的不二法门。但是，长期的痛楚需要长期的医治方案，依赖止痛药不但不会令病情改善，而且可能引起其他健康问题。

　　英国国民保健服务表示，所有止痛药都有潜在副作用，服用前应权衡利弊。不少人提出使用天然的处方代替药物，例如精油、草药、瑜伽和针灸。

4、重复使用胶瓶

　　无论是因为环保，还是只是就手，不少人会重复使用胶瓶。研究发现，有胶瓶会释出微塑料，渗入饮品当中。亦有研究表明，胶瓶在接触热力时会释放出有害化学物质。因此，用热水清洗胶瓶会令胶瓶受污染。

　　最后，胶瓶容易被磨损。受损的胶瓶同样容易使化学物质渗出，所以重复使用胶瓶时要加倍小心。

5、忽略正餐

　　无论是忙于工作，还是懒于煮食，忽略正餐都是都市人常见的习惯。但是忽略正餐可以降慢身体新陈代谢，使身体燃烧的卡路里更少，不但导致体重增加，而且令人迟钝和疲倦。

　　每4至6小时内进食一次会令身体感到精神，因此少食多餐实际上更有助减肥。

6、睡眠前沉醉社交平台

　　社交平台是不少人生活的核心，虽然由于社交媒体相对新兴，相关的发现有限，但是有研究发现，电话和计算机屏幕发出的光会抑制人体产生促进睡眠的褪黑激素。如果睡前躺在床上查看社交平台，强光会延迟昼夜节律，使睡眠质素变差。

7、忽视压力

　　压力是中国香港人严重的问题。它来自四方八面，例如工作、经济、家庭关系。压力对健康的影响深远，例如引导偏头痛、皮肤问题和增加心血管疾病风险。因此我们在有压力的时候，应该认真地对待。

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