天气不稳加上气压低，确实容易令人感到不适，但是，一旦出现胸闷或乏力，就要注意身体状况，随时高血压在不知不觉中找上门，Mandy便是其中一人。

   Mandy说：“一直以来血压都很正常，就是近期天气差，突然间又下一场大雨，有时又翳焗得呼吸困难，有时又会觉得胸闷乏力又烦燥，以为自己更年期发作，怎料原来是血压高，谭博士，什么情况下才会被确诊为高血压？”

   我答：“在不同日而且安静，没有外界刺激的情况下，分别测量三次血压。如果三次血压均为收缩压＞140mmHg，舒张压＞90mmHg，就可以诊断为高血压。

   必要时可做24小时动态血压，如果收缩压平均水平＞135mmHg，也可以列为高血压的范畴。

   如果是自己在家测量血压，收缩压＞130mmHg，就可以算是高血压了。

   当然，并不是一次测得血压升高，就判定为高血压，如果通过调理身体和调整饮食，血压能够降到正常水平，也不需长期服用药物。”

   Mandy笑容重现，并说：“那就好了，我就是不想一世服药，而且只降低了血压数字，完全没有改善我身体状况，但其实何解我高血压会出现胸闷乏力，但家人和朋友都有高血压患者，又并无此症状，原因何在？”

   我答：“心脏要保持良好功能，需要有足够的血液和营养，才能维持身体健康状态。但血虚会出现供血不足，于是乎心脏便会发出求救讯号，令全身经络与血管将气血全力供应，结果高血压便继而出现。所以血虚型的高血压，胸闷乏力的感觉就会比较明显，若出现了这种现象，需要引起重视，正如你所说，若单靠降压药绝对不会为身体补益气血，或许会引申其实更大的问题。”

   Mandy续：“补血是你们中医强项，我绝对放心，不过家人还要服食降血压药，但血压都依然反复，有没有什么好建议？”

   我答：“若确诊为高血压，需要服用降压药帮助稳定血压，但是在服用药物期间，饮食也是非常关键，如果依旧不管不顾，也会导致血压波动。建议平时尽量少碰5种食物。

1、腐乳

   腐乳是将新鲜的豆腐进行腌制，然后发酵制作而成，吃起来非常惹味，但是对于高血压患者来说，一定要少吃。

   虽然腐乳当中含有大量的不饱和脂肪酸，但是腐乳当中的钠离子非常多，如果经常吃的话会导致钠摄入超标，令血压不稳。

2、柚子

   服用降压药期间应避免吃柚子，因为柚子当中的成分会与药物产生反应，尤其患者服用钙离子拮抗剂，再食用柚子会增加这个药物的降压效果，导致患者出现低血压反应，比如乏力头晕心悸，严重的话还可能诱发心绞痛。

3、红烧肉

   虽然红烧肉很美味，但是当中含有油脂比较多，再加上烹饪红烧肉时会加入大量的油，糖、盐以及各种调味品，如果高血压患者经常吃红烧肉的话，会导致血压居高不下，甚至还可能会出现高血脂现象。

4、伪造养生茶

   近年，很多朋友喜欢用养生茶来达到养生保健效果，但是有一些伪造的养生茶，属于三无产品，当中可能会含有一些对身体不利的成分，如果经常喝的话，还可能会导致大脑兴奋，出现失眠心悸等问题。

5、酒精

   高血压患者一定要戒酒。酒入肝，酒精进入身体后会令肝气上升和加速血液循环，这种情况下血管会受到刺激，不断扩张，血压很容易失控。”

   Mandy续问：“有没有什么可以多吃？”

   我答：“有。

1、糙米

   糙米色红，入心，能有效养心阴，阴者血也。心阴提升，气血充盈。加上糙米属于粗粮，能促进血液循环和松弛紧张神经，当中的米精蛋白，氨基酸、脂肪、碳水化合物和各种维生素含量也非常高，能帮助降低血压。

   糙米含有丰富的膳食纤维，有助排毒，清洁和凈化血管，改善血压。

2、黑米

   色黑入肾，有助肾脏排毒，清理血管。黑米能滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血。而且黑米可软化血管，增强血管弹性。

   黑米当中的黄酮类物质钾等有效成分还能够促进钠盐排出，减少血液中钠的含量，维持血管正常渗透压。

   黑米建脾，平时多吃黑米可改善血管脆性，增强血管弹性，减少血管破裂的风险，从而起到降压和保护血管的效果。

3、蚕豆

   蚕豆的最大作用是利尿排钠，促进血液循环，从而起到降压的效果。

   蚕豆中含有钙，钾，镁，锌，胆碱，维生素A等成分，能够达到补中益气，健脾利湿，止血、降压的效果。”

   Mandy松一口气：“很高兴养气血补身能降低血压，又不用一世服食降血压药。”

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