相信大家都试过突然感到胃部不适，出现屙呕肚痛等情况。台湾胸腔及重症专科医生黄轩在其Facebook专页中指出，日常生活中有10大行为大家以为对身体无碍，但其实容易伤害胃部健康；医生提醒大家，如果出现8种胃部不适征状，请尽快就医，避免造成严重伤害。

9大日常生活伤胃行为

   腌制烟熏食品：当中所含的硝酸盐会在胃部转化成亚硝酸盐，再与食物中的胺结合，形成了具有强烈致癌性的亚硝酸胺；医生建议大家，请尽量选择新鲜、自然的食材，在饮食上远离致癌物。

   油炸食物：炸鸡、薯条等油脂含量高的油炸食品容易影响胃酸平衡，并对胃黏膜造成损害；医生建议大家，避免进食过多油炸食物，适量食用就能保护胃部健康。

   饮食不规律：不规律饮食容易令胃部状态反常，如此容易导致各种不适症状；医生建议大家，定时定量吃饭才能够从基本维护胃部健康。

   食物过冷／过热：食物太冷或温度太热，都容易让胃黏膜承受不住，甚至会造成伤害；医生提醒大家，当食物太热就请先稍微放凉，当食物太冷就请先进行加热。

   吃太咸：摄取太多盐分容易让胃壁承受不住，胃黏膜会反复地从充血、水肿到糜烂，甚至溃疡，逐渐走向不可逆的严重伤害；医生建议大家，饮食上请尽量少盐，才能够保持健康。

   吃太辣：辣椒、咖哩、胡椒等辛辣食物不仅是对味蕾的刺激，对胃黏膜亦然，容易影响胃酸平衡；医生提醒大家，不要经常吃辣，让胃部有充分时间休息，调整胃酸平衡。

   吃太酸：柠檬、橙等酸性水果容易对胃部造成轻微刺激，但摄取太多就有机会破坏胃黏膜；医生建议大家，吃任何水果都要适可而止，尤其是酸性水果，只要适量食用就能保护胃黏膜。

   摄取过多咖啡因：虽然咖啡、浓茶是不少人用于提神醒脑的饮品，但由于咖啡因会刺激胃酸分泌过多，故摄取过多咖啡因就容易伤害胃黏膜；医生建议大家要适量饮用，避免胃黏膜过于劳累。

   烟酒习惯：医生警告大家，酒精会对胃黏膜造成直接影响，大大增加胃酸分泌；烟草亦会刺激胃酸分泌，当中化学物质也会对胃黏膜造成伤害。故此，医生建议大家要减少饮酒频率，而各位烟民尽快戒烟。

8种症状要留神

   黄轩医生说：“十人生病前，九个胃都有毛病”，提醒大家如果发现有以下8种症状，请尽快医进行检查：

   ●1.消化不良：不少人会误认为普通肠胃问题

   ●2.腹部肿胀、不舒服或疼痛反复发作

   ●3.恶心呕吐：或会伴随饱胀感或食物不易通过

   ●4.腹泻便秘：改变了排便习惯

   ●5.食欲不佳、体重减轻：不明原因造成体重下降

   ●6.虚弱无力、异常疲劳：或因缓慢胃出血导致贫血

   ●7.胸口灼热：俗称“火烧心”，或与胃酸逆流有关

   ●8.直接出血：吐血或排黑便等都是胃溃疡而出血的迹象

   内容获“黄轩医师 Dr. Ooi Hean”授权刊登。

   转载自晴报