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不想乐极生悲?出发前必看:滑雪安全Tips
胡兆邦
作者:胡兆邦评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2018-12-05 13:37:08

作者介绍

骨科专科医生,现为安健骨科创伤中心的骨科顾问。同时兼任香港大学李嘉诚医学院名誉临床助理教授及香港中文大学矫形外科及创伤学系名誉临床副教授。热爱到世界各地游历,曾负笈加拿大、德国和法国进修;亦到访东南亚各地参与讲学并培训当地骨科医生掌握基础创伤处理方法。

   这个冬季来得较去年迟,不过下周温度会骤降,滑雪爱好者又要收拾行装准备出发到雪国游玩。近年香港人到外地滑雪数字倍增,笔者亦留意到因滑雪意外回港求诊个案有上升之势。


   大部分个案都是因为意外摔倒引起,多伤及膝(十字韧带)、小腿(胫、腓骨骨折)或肩膊(锁骨折断、肩膊甩骹);小部分可能因为撞击障碍物例如树、围栏或石头而导致头部或脊柱受伤。其实滑雪前后留意各种细节可以将意外机会减到最低。


   出发前,先准备好适当的衣物,适度防风、防雪的衣履已经足够,切忌穿得太过臃肿。亦都可以透过网上资讯先了解滑雪区天气预况例如风速、体感温度(windchill)和降雪量。初学者必须要在教练陪同下进行滑雪运动,笔者见过不少例子初学者逞强在没有指导下跑上雪山后前仆后继才能勉强滑下来或引致意外。选择滑雪道时要清楚其路线分布及标示难道是否能应付得到,亦建议不要滑离赛道(off-piste skiing)。笔者曾听闻过一位外籍医生进行off-piste时发生撞树意外以致下半身瘫痪。


   选择雪橇、雪靴非常紧要。严谨的租借商户会根据租客的身高、体重和熟练度提供合适的器具。初学者通常应采用相对短的雪橇(高度大概至下颚到头顶之间),雪橇跟雪靴的接合位较易松脱的磅数;因为当跌倒时,雪橇会以脚部为重心把腿扭动;可想象假若过长及难以分离的的雪橇将小腿旋转搅动下,很容易导致膝部十字韧带撕裂或胫、腓骨骨折。


   未学行先学跌。其实跌落软绵绵的雪上一般伤害不大。不过,过份紧张、肢体太绷紧反而更容易受伤。当然,要做到头脑冷静、放松肌肉都需要些经验和时间累积。尤其是当要失平衡下跌时切忌把雪橇内侧勉强踩停煞掣(snow-plough),因为这是最容易引致十字韧带撕裂的动作。


   保持充足水份和主意体能下降。虽然气温低,在干燥的季节进行滑雪运动仍会消耗大量水份。当体内水份下降,血液循环减低,再加上乳酸积聚,肌肉疲劳亦容易导致意外发生。曾有非正式统计,滑雪最容易受伤的时间是在运动至第三天下午三点左右。所以笔者建议当滑至一天半或两天后应稍事休息,待体能状态回服后先再进行有关运动。

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