开学又是考试的季节，不少父母要求子女把握最后一秒温习，凌晨一时还在做试卷，希望能够拿到好成绩。究竟这样效果是否真的好呢？

   研究指出最好的学习效果是学习一会后立刻进行测验，然后交替地学习和测验，例如用15分钟学习，然后用15分钟测验，这样的效果最好，适用于父母在家教导。

   同样在授课一会后立刻进行测验，然后交替地授课和测验，例如用15分钟授课，然后用15分钟测验，这样的效果最好，适用于老师/导师。

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   另一个研究让一个人分开在一星期内的多个时段去学习，并让另一个人在一天内一气呵成地去学习，再来比较两者的学习成果。研究发现，相对在一天内学完，分时段学习的成效会更好，而且记忆会维持得更久。

睡眠与学习

   父母如果每天要孩子完成额外的作业或活动而减少孩子的睡眠时间，要留意以下的研究发现了。在过去20年，脑神经科学家发现，睡眠对于巩固学习成果又非常重要的角色。

   研究发现到如果学生先睡一会再做测验，成绩会更加理想。睡觉可以巩固学习成果，当我们在睡觉时，大脑仍在运作，它会重温睡觉前发生过的事，这代表大脑正在学习。第二天早上起床，我们的技巧有所进步。虽然我们以为自己没做过任何事，亦没有刻意学过什么，但在大脑里，知识原来已经不知不觉地巩固了。

   研究又发现专注力有问题有时也跟睡眠不足有关，有时当小朋友的睡眠质素改善时，他们的专注力问题也没有了，虽然两者并非绝对有相关，但最重要的因素还是睡觉。

   小结：认知科学家帮助我们了解学习能力的四大支柱，即是专注力、积极参与、改正错误和及巩固学习。

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