在生活中我们常常都能听到湿气重这句话，为了袪湿，很多人都曾交过不少智商税，如果能了解湿气的由来、症状以及袪湿的方法，或许能帮助我们更好地对付湿气。

   Sandy近期肚满肠肥，经常嚷着要减肥，今日，终于按捺不住，跑到诊所来，并道：“我要减肥！”

   经诊断后，我答：“你的水泡腰不是肥，是湿。”

   Sandy不解，并续问：“为什么传统上老说湿气重，到底哪些原因造成的？”

   我答：“人患病的原因可以分为内伤七情以及外感六淫，其中外感六淫包括（风、寒、湿、暑、燥、火），这六种邪气就是自然界的天气对人体产生的六种影响。

   湿邪，属于其中的一员，也就是中医所说的湿气，可以分为外湿和内湿两种，由不同病因组成。

   外湿：就是外界的湿气，例如：淋雨涉水、住所潮湿、气候潮湿、冒雨雾等，由于湿性缠绵，很难从人体内散去导致滞留在体内，简单来说外湿大多和外部的环境气候有关，所以，不要长期在潮湿阴冷的住所居住，也不要长时间涉水淋雨。

   内湿：就是内在的脾失健运，嗜食甜、腻、厚重味或淀粉等，导致生理上的津液被转化成病理上的湿邪而形成湿气，简单来说就是摄入过多肥甘味厚的食物，加重了脾胃的负担，脾脏无法很好地将水气运化，从而形成内湿。”

   Sandy问：“我妈妈经常便秘，她也常常说要袪湿，用了很多方法仍未能见效。”

   我答：“便秘不是湿重呀。”

   Sandy续问：“哎呀，大家都以为这就是湿，怎样可以看得懂是湿气重，可以教我吗？”

   我答：“容易出现的湿气重的表现误区：

   白色舌苔：舌苔发白大多是寒症和表症，如果是舌淡苔白而且湿润，就需要注意可能是里寒证或寒湿证。

   便秘：便溏、大便不成形才是湿气重的表现，而便秘的原因有很多，例如：燥结、寒结等。

   口臭、口干、口苦：口干大多是因为阴虚津伤；口苦通常是火邪为病以及胆热之证；口臭一般是上焦有火或胃火。

   咳嗽、痰多、喉咙不清新：导致咳嗽、痰多的原因很多，咳嗽首先要先辨寒热，大多数人都是风热咳嗽、风寒咳嗽或风燥咳嗽。

   脱发、白发：脱发和白发的辨证大多是精血不足或血虚受风，年轻人的头发稀少大多是血热和肾虚，和湿气几乎不沾边。

   肥胖：就如你一样，吃得少引起肥胖确实可能是湿气重，但吃得多引起的肥胖是因为脂肪过剩。

   黑眼圈：黑眼圈一般是肾虚、肝郁和脾虚，和湿气没什么关系。

   疲劳、头晕：这通常是气虚血弱的表现，女性多为血虚。

   此外，有人在刮痧时发现刮痧部位很红，于是就被判为湿气重，其实刮痧刮出红并不是湿气，而是毛细血管在破裂后出的血。还有人认为喝水过多也会导致湿气重，其实这两者并没有必然连结。

   湿气重的真正表现主要有以下3点：

   1.全身繁重、头重如裹：例如眼屎过多，女性白带增多，小便混浊、大便溏泄等。

   2.水肿：由于湿气阴邪，阳气容易受损，导致水液在体内流通不畅而导致水肿、腹水及尿少等症状。

   3.下部水肿：由于湿气有趋近的征象，所以容易出现下部水肿，例如女性白带异常、男性生殖器湿疹等。

   此外，湿性的特征是黏滞，难袪除，病症长，难以痊愈。”

   Sandy问：“怎样才可以袪除湿气？”

   我答：“可以针灸：关元、肾俞和复溜等穴来帮助去除体内湿气，同时不妨多吃这以下5种食物。

薏米

   薏米性味甘淡，具有消肿利水、袪湿健脾、排脓清热等功效，但由于薏米性寒，直接煮来食用容易伤脾，而脾又是负责化湿的，就容易导致湿气留存在体内。

   因此，在用薏米之前可以先将薏米炒制来削弱寒气，可以取干净的薏米用文火炒致微黄色、微香时再用。

网上图片

赤小豆

   赤小豆性平味甘酸，具有袪湿健脾、消肿利水的功效，但是很多人都会将赤小豆和红豆混淆。

   其实从疗效来看，赤小豆具有很好的袪湿功效，这是红豆远远比不上的，所以要分清楚赤小豆和红豆，赤小豆是细长形，比红豆小一些，红豆是圆柱状的。

茨实

   茨实具有显著的健脾作用，而将脾脏调理好，才能正常发挥运化水液的功能，袪湿就会变得更加容易。此外，茨实还具有固肾作用，有利于体内的部分湿气经由尿液排出体外。

生姜

   此外，还可以适当吃一些生姜，因为生姜具有袪湿驱寒的功效，有助于排出体内湿气，推荐可以将红枣和姜片一起煮成红枣姜片袪湿汤服用。

冬瓜

   冬瓜也具有袪湿利尿的作用，可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲汤喝，不仅营养美味，又能帮助祛湿，但体质虚寒者不宜。

   总之，湿气重有特定的症状表现，不要轻易被误导，如果发现自己真的是湿气重，不妨试试以上的祛湿方法。”

   Sandy大喜：“涨知识了！”

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