天寒地冻之时，无论身在何方，其中一个最热门的话题，非防寒保暖莫属。谈到防寒保暖，中医药传统方法实在手到擒来，升阳保温，脏腑调理，已惯性地融入日常生活中。谈到防寒之道，各适其适，有人喜欢食疗养生，有人喜欢泡浴，只要能够到位，也能起到升阳保温之效。

   怎样才是到位？从中医角度来看，春夏养阳（气），秋冬养阴（血），所以秋冬重在养血。冬天天气寒冷，草木凋敝，是万物闭藏的季节，人体阳气亦应潜藏于脏腑内，故冬季养生以藏为本（藏血）。

   肾主骨，骨主髓，髓为脑海。若果肾气足，脑内体温平衡中枢便相对稳定，自然就能够获得既保温又无惧寒气伤人的效果。所以冬季应养肾而防寒，只要保证肾脏的机能提升，方可达到调节身体以适应天气的变化。

   冬季养肾补阳，可尝试以下方法。

1.针灸

针刺：太溪、昆仑、涌泉、合谷、关元等穴，以补手法，佐以艾灸，留针20分钟，隔日1次，连续7次，能起到升阳补肾之效。

2.饮食方面

   少吃咸，多吃苦，并切忌生冷之品。可以多吃牛肉、羊肉、鸡肉、虾、芝麻、大蒜、番薯、马铃薯、香菇和豆类等，致于较偏性的进补食疗汤水，由于个体差异的关系，建议食疗进补前先咨询合资格的注册中医。

3.积极治疗与预防宿疾

   寒冬伤阳，容易便宿疾复发，例如鼻敏感、气管敏感、支气管炎、哮喘、风湿病、肩周炎、关节和肌肉疼痛、宫寒、痛经和脾胃不适等。所以，若本身患有宿疾，还是建议积极治疗，否则宿疾影响身体气血的平衡，进一步削弱肾之阳气。

   寒冷还会令血管收缩，经络不畅，造成血压上升，引致心脑血管问题出现。所以，冬天中风的病例也实在不少。总括来说，补肾助阳，乃寒冬养生之道。

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