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“大笑瑜伽”之法力:笑10分钟等于做45分钟有氧运动?
 Ginson
作者: Ginson评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2020-09-16 17:25:33

作者介绍

绝症下重生,十年岁月,让我体悟再清楚不过的事实:任何顽疾绝症,无非提示,真正要治的,绝非肿瘤,而是要修正生活、改革自身;万物唯“心”造,学懂“境随心转”,自然能“体随心愈”。《不药而治》、《不药而愈 ──以快乐战胜绝症》、《跟我一起……变强!》、《走路看花》作者。

   近年见亲们常为家事国事天下事发愁,总觉无奈。教瑜伽课时,不难感到学员的“心”易被纷扰世事牵扯,面容常不经意渗着苦涩,心想要找办法呢。在印度时已久闻“大笑瑜伽”之威力,忽尔计上心头,何不于这乱世,将之融入课程中,看看效如何?果真……一切无不从“大笑”中得以逆转。


   笑,乃人所共知的最佳良药;笑的当下令心情愉快,同时身体会产生“安多酚”,此天然止痛剂有助减抑郁及增强免疫力。故多年来我一直提倡每天要大笑,可很多人就是不知怎笑开来。喔,于我这什么也傻笑不止的,自然难以体会,原来我没提供“方法”要领呢!幸早于25年前,一名印度医生有重大发现:只要配合呼吸法、连续笑10分钟便等同做毕45分钟有氧运动;而最关键的是“笑”孰真孰假,身体是分不开来的!因此,纵然没笑的对象或原因,只要持续做“笑”的运动达10分钟或以上,身体自会启动这“笑”键,懒理真假,同样收获大笑给身体的好处。


   不用分真假(“Fake it till you make it”),身体会照单全收,真的吗?没亲身体验,我是难以信服的。于是找了个郁结清晨,对牢镜子试炼笑功:哈……哈、哈,像笑不开来呢,怎办?洗把脸再来,嘴角朝上挤,嘻、哈哈……哈哈、嘻嘻,仍了无生气;噢,忘了配合腹部呼吸发笑,再用力哈、哈哈、哈哈哈,渐略起变化。持续笑两三分钟后,不一样了,心突然像有道枷锁被解开,接续澎湃笑声如泉涌,头顶污云一扫而空,心情顿感畅快。原来真是有方法的!欢天喜地的我笑弯了腰,郁郁寡欢的朋友有救啦。


   像发现新大陆的我遂积极筹备课程,坦白说,一下子要木纳人儿放松绷紧面容,实非易事,故基本暖身与发笑小练习需到位。其实人人皆有笑这功能及可相互感染,给同学们鼓励与信心便是了。为提高投入度,开始前先立令:“请同学轻闭双目,把自己固有的身份地位、仪态尊严统统放下,现我们一同坐时光机回到12岁,记紧呀,当再张眼便是12岁孩童,要尽情玩游戏与大笑呵!”


   真莫看轻这心念,同学们登时尽展12岁童心,全然投入大笑练习与集体游戏中,疯玩狂笑、活泼奔放,连古板死寂的铜像脸也旋即换上缤纷笑靥。此起彼落的笑声划破穹苍,当大家发笑潜能一经启动,直如万马奔腾,这更凸显笑的魔力与效益,课后人人如沐春风,开怀多了。更好笑是,刚巧这节课选址于郊外进行,且刚巧有学员以航拍摄录下来。一看,我心大乐,从天空鸟瞰这团小蚂蚁,于拱形白石前玩大笑瑜伽,岂非正是一个大大微笑?原来老天爷才是一切的“幕后大手”呢!


(图片由作者提供)


(图片由作者提供)

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