近年见亲们常为家事国事天下事发愁，总觉无奈。教瑜伽课时，不难感到学员的“心”易被纷扰世事牵扯，面容常不经意渗着苦涩，心想要找办法呢。在印度时已久闻“大笑瑜伽”之威力，忽尔计上心头，何不于这乱世，将之融入课程中，看看效果如何？果真……一切无不从“大笑”中得以逆转。

   笑，乃人所共知的最佳良药；笑的当下令心情愉快，同时身体会产生“安多酚”，此天然止痛剂有助减抑郁及增强免疫力。故多年来我一直提倡每天要大笑，可很多人就是不知怎笑开来。喔，于我这什么也傻笑不止的，自然难以体会，原来我没提供“方法”要领呢！幸早于25年前，一名印度医生有重大发现：只要配合呼吸法、连续笑10分钟便等同做毕45分钟有氧运动；而最关键的是“笑”孰真孰假，身体是分不开来的！因此，纵然没笑的对象或原因，只要持续做“笑”的运动达10分钟或以上，身体自会启动这“笑”键，懒理真假，同样收获大笑给身体的好处。

   不用分真假（“Fake it till you make it”），身体会照单全收，真的吗？没亲身体验，我是难以信服的。于是找了个郁结清晨，对牢镜子试炼笑功：哈……哈、哈，像笑不开来呢，怎办？洗把脸再来，嘴角朝上挤，嘻、哈哈……哈哈、嘻嘻，仍了无生气；噢，忘了配合腹部呼吸发笑，再用力哈、哈哈、哈哈哈，渐略起变化。持续笑两三分钟后，不一样了，心突然像有道枷锁被解开，接续澎湃笑声如泉涌，头顶污云一扫而空，心情顿感畅快。原来真是有方法的！欢天喜地的我笑弯了腰，郁郁寡欢的朋友有救啦。

   像发现新大陆的我遂积极筹备课程，坦白说，一下子要木纳人儿放松绷紧面容，实非易事，故基本暖身与发笑小练习需到位。其实人人皆有笑这功能及可相互感染，给同学们鼓励与信心便是了。为提高投入度，开始前先立令：“请同学轻闭双目，把自己固有的身份地位、仪态尊严统统放下，现我们一同坐时光机回到12岁，记紧呀，当再张眼便是12岁孩童，要尽情玩游戏与大笑呵！”

   真莫看轻这心念，同学们登时尽展12岁童心，全然投入大笑练习与集体游戏中，疯玩狂笑、活泼奔放，连古板死寂的铜像脸也旋即换上缤纷笑靥。此起彼落的笑声划破穹苍，当大家发笑潜能一经启动，直如万马奔腾，这更凸显笑的魔力与效益，课后人人如沐春风，开怀多了。更好笑是，刚巧这节课选址于郊外进行，且刚巧有学员以航拍摄录下来。一看，我心大乐，从天空鸟瞰这团小蚂蚁，于拱形白石前玩大笑瑜伽，岂非正是一个大大微笑？原来老天爷才是一切的“幕后大手”呢！

（图片由作者提供）

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