近年不少人都爱行山，部分女士更只穿背心热裤、甚至bra top等在烈日下出行。有专家及中医则分别提醒，穿着该些装束行山，除了违反行山安全守则外，如长时间在烈日下暴晒，更易伤津耗气，对身体有害无益。

雷雄德

   浸大体育及运动学系副教授雷雄德博士指出，行山主要有3项风险管理，第1项为个人体能，第2项是器材装备，第3项则是环境天气因素；其中第2项所指的装备，便包括行山所穿的衫裤和鞋袜。

暴晒下增体能消耗

   雷博士称，若女士只穿背心热裤甚至bra top，身体易被烈日晒至通红，需额外热能以助散热，如此会增加体能消耗，行山期间便易跌伤，“行山不是平时逛街，一跌可能是跌落块石，好危险！而且晒伤会影响情绪，当容易发脾气，就可能影响判断力。”他续称，山野间的树木不会有人修剪，如只穿该些衣衫行过丛林，容易被树木的桠枝等划伤，一旦有伤口，便有感染细菌风险。另外，一般人亦易忽略口罩在炎热天气下阻碍散热，引致提早出现疲劳，故训练量亦需调节。

   注册中医师曹玮雯则称，中医认为暑性炎热，当人体感受暑热之邪，便会表现出有热、有火的实热证症状，例如身热、烦躁、心跳快，“另外，暑邪容易伤津耗气，导致大量汗出，口干口渴，小便少等津液受到损伤的症状，同时也会出现疲倦乏力的气虚症状。”

   曹医师续说，皮肤如长时间被阳光照射，感受热毒之邪，暴晒部位皮肤会出现红斑，或夹有丘疹，皮损部位有灼热感和痛痒感。她建议，晒后可多吃西瓜、冬瓜、薏米和菊花茶等性质较清凉食物。

   此外，雷雄德称，曾见部分男士只穿人字拖行山，惟因人字拖不如球鞋等有保护脚趾的作用，当走过有石块的路时容易受伤，故行山时不应穿人字拖。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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