到花园打理植物，花卉争艳斗丽，观赏着也赏心悦目。恰巧，网上视像诊断服务电话响起，原来是Ruby致电。

   视像接通后，Ruby说：“谭博你好，我近期又睡眠欠佳，心情烦躁，脾胃胀滞，消化不良，看来，我又旧病复发啦！请问有什么办法可以尽快帮我恢复正常状态呢？”

   经详细了解后，我答：“你得了夏季病。”

   Ruby续问：“什么是夏季病？”

   我答：“夏至已到，也代表着夏季最炎热的时候，在高温湿热的香港，夏天不仅让人昏昏沉沉，还可能引发其他不适，例如：

   。食欲不振

   。疲倦、全身无力、提不起劲活动

   。肠胃不舒服、拉肚子、便秘

   。精神不振、心情烦躁

   。头痛、发热、晕眩

   。不易入睡、浅眠多梦

   。早上懒洋洋、爬不起来

   这些‘夏季病’症状虽不至于需要打针吃药，却会消耗体力心神，降低免疫机能影响健康。尤其肠胃机能弱、自律神经调节力差的人，及幼儿、老人家，对气候变化反应较强烈，更要留意。”

   Ruby问：“有什么需要注意的地方？”

   我答：“

1、勿急躁

   进入夏季，心情变得容易急躁，心静自然凉，心态调整尤为重要，精神内守，病从安来，就是这个道理。心情欠佳或失控时可自行按压太冲穴。

2、晚睡早起

   起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对养心和恢复体力消除疲劳有一定好处。

3、空腹饮茶

   夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，容易导致阳气损耗。所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立刻停饮。

4、恰当补水

   夏季气候炽热，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，因为过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，饮用一些温热的水反而更解渴。

5、饮食清淡

   夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

6、夏至前后半月最宜节气针灸

   夏至的节气针灸也是很有效的。冬病夏治的调理方法，对于冬季易发的呼吸系统疾病、妇科病和骨关节病效果很好。根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者、月经失调和风湿、关节炎等患者，又或夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

   通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。经常在冬季发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内寒邪。

7、忌冷水洗浴

   冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清等症状。

8、运动要适量不宜太剧烈

   夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会伤及阳气。

   在运动锻炼后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则容易得病。”

   Ruby问：“夏至何解最宜针灸？”

   我答：“冬病夏治，夏天针灸也在此时发挥重要的作用。‘冬养三九补品旺，夏至三伏行针忙’。就说明了夏天是针灸最忙碌的时节。针灸的保健作用是中医养生中不可或缺的一种养生方法，针灸养生已经愈来愈被更多人所认识。通过针灸对人体特定穴位的刺激，激发经络之气，增进新陈代谢，达到强身健体的目的。

   夏天天气炎热，容易食欲不振，消化吸收功能低下，加上雨水多，湿气盛，暑湿邪气侵犯人体，会导致脾的运化功能失调，致使气机不畅，多表现为脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胃痛、胸闷欲吐、腹痛、腹胀、大便稀溏，甚至水肿。夏至阳气盛，人体阳气浮越，此时针对痼疾用针、用药，除可更好地发挥治疗作用，还可有效地扶阳祛寒、祛除冬病根因。

   总的来说，夏季针灸的三大好处

   1.扶正祛邪

   2.培补脾胃

   3.温阳散寒”

   Ruby续问：“有什么穴位好介绍？按压可以吗？”

   我答：“都可以。

针灸穴位

1.中脘穴

   中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4吋。具有提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。

2.关元穴

   位于腹部正中线，脐下3吋。中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任，理气活血。

3.气海穴

   位于腹部正中线，脐下1.5吋。在肚脐与关元正中间。具有培补元气、滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳等功效。

4.百会穴

   位于头部，当前发际正中直上5吋，或两耳尖联机的中点。简便而正确的取穴方法为：于前后正中线和两耳尖联机的交点处取穴。本穴具有比较明显的双向调节，既可预防高血压，又能防止血压过低引起休克。近年来还用于预防竞技综合征。

5.大椎穴

   在第7颈椎与第1胸椎之间，具有疏风散寒、温阳清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身、提高机体细胞免疫的功效。

6.命门穴

   位于腰部，后正中在线，第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑卧，先触到十二肋端，平移至脊柱中点，其棘突间即为命门穴。重要保健防病穴。能增强体质、调节精神，可用作平时保健防病，改善亚健康状态及防治男性性功能障碍等。

7.足三里穴

   位于小腿的前外侧，在犊鼻下3吋距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳、温中散寒、补中益气、调和气血、宣通气机、导气下行、补虚强身的作用。

8.三阴交穴

   三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3吋胫骨内后缘。具有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血等功效。

9.涌泉穴

   位于足底中线之前、中1/3处。足趾跖屈（向足心方向屈曲）时，于足心出现凹陷处取穴。补肾壮阳，有增强体质和延年益寿的作用。

   以上穴位，可尝试按压两天，以穴位有酸胀度为佳。若两天后情况仍未能改善，便要进行针灸治疗啦。”