相信不少腰痛患者在打喷嚏时，都会非常难过，也因而以讹传讹产生了打喷嚏会造成腰痛或腰椎间盘问题的误解，单纯一个打喷嚏的确会产生不适，但还不至于在单一动作而产生椎间盘脱出。

   椎间盘是两个脊椎椎体间的纤维软骨，外圈是纤维环，中央是胶状富有弹性的髓核。成人的脊椎平均有23个椎间盘，以承受及缓冲压力，和让脊椎维持一定的活动角度。但随着年龄增加、姿势不良、外力伤害、过度使用等，会让纤维环受损、破裂，髓核也会水份减少、退化。

（网上图片）

   当咳嗽、打喷嚏时，身体都会突然用力往前一弯，的确这个突如其来的压力会挤压到腰椎，尤其令腰椎第四、第五节承担额外的压力，当瞬间的力度太大，就会让椎间盘往后挤；不过有些病人可能已有脊椎退化、旧患的问题，或是脊椎狭窄或受过伤员，让椎间盘变得脆弱。若病人本身就患有椎间盘问题，这个大动作是必然会压迫到神经，因而产生脚麻、腿无力，甚至有臀腿痛的情形。经临床诊症后，如果怀疑是急性椎间盘突出造成神经根压迫，就需要安排进行核磁共振（MRI）检查，查找哪一节椎间盘受损，或破裂，或脱出而压向脊神经管腔，或压迫神经。

   由于咳嗽、打喷嚏的时候，造成腹内压力升高，腰背部肌肉也会产生张力及痉挛，咳嗽或打喷嚏时应注意不要过度用力，并避免颈部及身体用力往前摆动、弯腰等大动作。

当感到要打喷嚏的时候，试着把手撑着腰部，可以分散腰部压力。（网上图片）

   椎间盘的问题，不只是疼痛或打喷嚏的痛楚而已，当你感到：

   •腿或脚掌麻痹、刺痛

   •下肢、脚掌或脚趾无力

   •走路时出现拐行

   •大肠或膀胱功能障碍、失禁，或失去大小二便的感觉或控制

   以上这些都属于紧急情况，要尽快延医治理。