身为床褥专家，就让我们为你解开所有常见的床褥谜团。你就不用再“估估下”，找张合适的床褥睡觉了。

如何选择床褥中哪些床褥功能最重要？

分区支撑

   市面上部分床褥具有分区承托功能，在某些“区域”提供较多或较小的支撑，但前提是为身体较重的部位（如肩膀、臀部等）提供更大的承托力，而对应身体较轻部位的区域则较为柔软。虽然这种功能听起来厉害，但实际上可能对你的舒适度产生不良影响。说白一点，根本没有一张床褥的所谓“分区”方法，能够绝对配合每个人的独特体型，意味着分区未能为你在正确的位置提供承托，睡觉时难免会在床上移动，或者当用家按照专家建议反转床褥使用时，便更难找到适合的睡姿。分区承托通常分为3区、5区或7区，但明显地生产商对人体到底有多少个分区根本无法达成共识，可见这种概念根本不成立。

   床板太硬还会影响睡眠质量。想一下，身体都不能全部放松，怎么会睡得好？骨头大肉少的瘦子更不用说了，硬碰硬的后果就是，第二天醒来腰酸背痛，时间长了还会造成劳损。

（原文网址：https://kknews.cc/health/59y3lrk.html）

   其实人们的担心也不是多余的，床要是太软，躺下去就会下陷，确实会让人的脊椎长期处于弯曲的状态，短期感觉是腰酸背痛，长期下去，这危害可不得了了，轻点的造成腰肌劳损，严重的可会引发脊椎弯曲哦，这很影响你的日常生活。

怎样的床利于健康呢？

   答案已经明了，自然是软硬适中的床最好啦。

   何谓软硬适中？就是在木板床上铺个垫子，垫子不用太高，10cm差不多，以棉垫为佳。这种高度较为符合人体的生理弧度，就算压下去也不至于弯曲厉害。

床褥的运动隔离

   如果你的另一半在晚上睡觉时总是辗转反侧，那么拥有运动隔离特点的床褥就绝对是你的首选。一般袋装弹簧和记忆棉床褥都有这种特性，能够做到“零运动转移”，即使伴侣在半夜时需要去厕所，你也可以不受干扰地继续安睡。回弹力一般弹簧床褥都具有高回弹力，用家躺在床上可以轻松移动。

   有用家投诉不爱记忆绵乳胶质料和那种使人“下沉”的不安感觉，而且在这类床褥上更难转动，对某些用家来说非常不便。

（图片由作者提供）

床褥的使用寿命和耐用性

   很多附加功能和设计特色都会影响床褥的使用寿命，例如全海绵床褥的平均寿命就不及弹簧床褥。此外，采用手缝顶层面料的床褥通常比较耐用，确保躺在床褥上时全身感觉一致，保证支撑点不会转移，并且能够延长床褥寿命达50%。

迷思1：床褥年龄不会影响睡眠质量

   如果你的床褥开始凹陷变形，那就是时候换新了！床褥本身应当具备足够的承托力，并能为你提供无致敏原的优质睡眠环境。床褥需要多久换一次很大程度取决于保养措施是否做得足够（例如是否有定期掉转及清洁），以及你本身的睡眠方式。优质睡眠协会（Better Sleep Council）建议每5-10年更换一次床褥，但如果你仍不确定，不妨留意一下早上醒来时的感觉；如果起床后感到疲倦不堪、浑身疼痛，或觉得仿佛没有睡过一样，那就是时候去买一张新床褥了。试想像一下，床褥就像运动员穿的运动鞋一样，如果鞋子开始出现磨损，或者穿上后容易引起抽筋，那一般人也会买双新鞋吧！床褥其实也是相同道理。

迷思2：全海绵床褥和袋装弹簧床褥一样好？

   市面上的全海绵床褥看似既舒适又便宜，但事实是否真的如此？这款床褥的确能随你身体轮廓而改变，形成完全符合体型的凹凸面，可是却会使人产生“下沉”的感觉，刚开始时也许尚算舒适，但用久了会使你难于在床褥上自由移动。此外，全海绵床褥的承托力绝对无法与袋装弹簧床褥相比，后者每个独立弹簧都能对所施加的压力作出个别反应，可以随着睡姿而改变，一整晚为你提供最贴身合适的承托。除此之外，全海绵床褥在透气方面的表现通常也未如理想，可能无法排走睡眠时产生的热气和湿气，令人睡觉时容易感到闷热和出汗。正因如此，很多高级酒店和度假村都使用独立袋装弹簧床褥，确保为客人提供最理想舒适的睡眠。事实上，世界上许多顶尖酒店都是使用混合式床褥，即底层使用袋装弹簧设计提供承托，再于表面加上一层海绵以提升舒适度。

迷思3：床褥愈硬愈好？

   坊间一向认为较硬的床褥对身体有益，其实硬度并非最重要，承托力才是重点所在。要确保一夜好眠，你需要一张能够与你睡姿互相配合，同时为身体提供足够承托的优质床褥。没错，这并非易事！柔软的床褥虽然感觉较舒适，但可惜承托力始终不足；而超硬的床褥纵使承托力极佳，却总是未能贴合体型，导致周身疼痛或睡姿不佳等问题。我们推荐选购中等硬度的床褥，做到“表层舒适，内里承托”的效果。购买床褥时不妨选择有提供试用服务的公司，让你在家中尽情试试床褥是否合适。

迷思4：床褥不会随着时间变重

   每次更换床单时，总觉得床褥比之前重？这绝非错觉，床褥真的会随着时间变重！到底为什么？让我们从科学角度解释一下：一般人每晚会流失285毫升液体，每年掉下的死皮细胞更重达半公斤！因此床褥用久了变重也是再正常不过之事。建议选用床褥保护套来保护床褥，不但方便定期清洗，更可防止污迹。

迷思5：床褥应每隔几个月翻转一次

   由于结构和用料不同，旧式床褥普遍需要定期翻转以确保两面磨损均匀，但今时今日的现代床褥已采用新技术，很多款式都使用毋须翻转的单面软垫式设计。话虽如此，但每隔几个月掉转床褥一次依然是明智之举，你也可定期改变睡眠位置，使物料受压更均匀（尤其是购买首年）。若留意到床褥表面出现轻微下陷情况，千万不要慌张，这是正常现象，代表床褥物料正在改变形状以更加贴合你的体型。

迷思6：弹簧数量愈多，床褥承托力就愈理想

   选购床褥时弹簧数目固然重要，但绝非最有效的指标。在评估床褥整体承托力的时候，应同时考虑弹簧类型和床褥其他内层。常见弹簧有三种：Bonnell弹簧、连续弹簧和袋装弹簧。Bonnell和连续弹簧都能提供良好承托，但由于弹簧之间互相连接，可能会导致某些身体部位得不到理想承托。袋装弹簧是目前最先进的弹簧技术，当中每个弹簧都被封装在独立织袋之中，彼此独立运作，能贴合独特体型，达致“运动隔离”效果，使重量分布更加均匀。如果枕边人喜欢辗转反侧，这种床褥就是你的不二之选！

迷思7：添加床褥垫可以延长床褥使用寿命

   如果家中沙发开始残旧，额外添加一、两个坐垫其实也帮不上什么忙，床褥也是同样道理。若然床褥本身承托力不足，添置床褥垫只是在掩盖真正问题。根据美国一项研究显示，近三分之二背痛患者表示购买新床褥有助改善睡眠。相反如果你的床褥非常硬，不妨添置一张柔软的床褥垫，将有助纾缓压力点疼痛问题，但并不能延长床褥本身的使用寿命。