夏日易累无胃口，或已患上“夏季病”。有注册中医师指出，夏季“暑邪”既热又湿，易致中暑腹泻；因常吹冷气造成的“人为寒邪”，亦会增加鼻敏感及过敏性哮喘发作风险。她又提醒，夏日解暑宜清凉不宜寒冷，可吃西瓜等凉性蔬果，但忌饮加冰饮料，否则易损脾胃令人肥肿难分。

董爽博士

   港大专业进修学院高级课程统筹主任董爽博士指，岭南夏季气温及湿度高，而“暑、热、湿”邪气均会致病，尤其暑邪具“热与湿”特性，易影响神志，如高温下行山或致“暑热”，会引起发热、疲倦、口干、头痛或休克。另气候湿热会增加食物变质及滋生细菌风险，进食后易并发肠胃炎。

“人为寒邪” 增致病风险

董爽博士指，如夏天饮食不当，会令体内寒邪积聚，长远恐肾阳受损，女性易有痛经、月经有血块或闭经影响受孕。

   “暑湿”困脾则使人没胃口，若再吃生冷或难消化食物，则会加重湿邪。董说：“炎热下出汗过多，若吹冷气等突然受凉，或致发热恶寒、头痛乏力及恶心腹泻，即中‘阴暑’。”

   她续说，常开冷气亦会造成“人为寒邪”，因人体在高温下出汗多，毛孔较松弛，再遇凉风会使风寒从皮毛而入，使人头痛或身痛；且有机会令邪气乘虚而入，并发“热伤风”。如鼻敏感或过敏性哮喘患者遇上冷热交替，亦会因冷敏感发作。加上冷气机若无适时清洁，可能变成霉菌及螨虫温床，增加致病风险。

   四大体质人士尤其要留意“夏季病”，董指脾虚者易湿重，在阴雨连绵或饮食生冷下，会加重腹泻。痰湿重者同样因雨水增加，受外湿干扰加重脾虚湿重，而有水肿或大便溏泄；若有湿疹者，则易因湿邪加重皮肤发炎、出水瘙痒。

宜吃凉性蔬果解暑 忌喝加冰饮品

   气虚者因出汗多，亦会加重气虚，更易累及胃口差，儿童有机会午后发热。内热重或湿热人士则因高温加重体内热盛，易有口干及大便粘腻，皮肤生疮或发噩梦。

   夏季想调理身体，董指首要增户外活动，多接触阳光，其次是“夜卧早起”，即因应天黑时间延迟入睡，按日出时间提早起床。饮食宜清凉不宜寒冷，可多吃西瓜、释迦、西红柿、青瓜、芹菜等凉性蔬果解暑，不论凉拌生吃或打汁均能清热生津，但脾虚湿重者要避免生吃蔬果，“亦要避免饮品加冰，或吃刚从雪柜取出的食物，因它们均性寒，多吃会损脾胃，令人胃胀无胃口，甚至肥肿难分。”

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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